| Здоров'я |
Чем опасен храп и как его лечить - советы врачей |
Вівторок, 04 жовтня 2016 |
 |
 |
То что храп может мешать спать это еще полбеды, считают эксперты. Страшнее то, что храп останавливает дыхание. Таких остановок за ночь может быть от 300 до 500.
Дыхание обрывается на 30 – 40 секунд. Таким образом, за восемь часов сна четыре часа человек не дышит. Это означает, что мозг, сердце, лёгкие недополучают кислород.
Причины храпа самые разнообразные. Неврологические проблемы после перенесенных инфекций ведут к нарушению иннервации мягкого нёба. Частые причины удлинение нёбного язычка, искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличение миндалин, ожирение, расслабление мягкого нёба, неправильный прикус.
Особенно часто остановка дыхания возникает во сне при лежании на спине. Язык дугой запрокидывается назад и перекрывает гортань, не позволяя дышать.
Как себе помочь?
Тренируют мягкое нёбо специальными упражнениями. Высовывают язык как можно дальше, стремясь достать до подбородка. Повторяют упражнения утром и вечером. Количество упражнений не меньше тридцати.
Если неправильный прикус, и нижняя челюсть смещена назад, то языку трудно размещаться во рту, и он запрокидывается во сне назад.
Исправляют положение специальные пластинки – капы, удерживающие челюсть и язык в нужном положении.
Очень опасен сон на спине, при котором западение языка встречается особенно часто.
Следовательно, сон на спине следует сделать некомфортным. С этой целью к спинке ночной пижамы в межлопаточной области прикрепляют прищепку.
Или пришивают в этой зоне карман, куда вкладывают теннисный мячик. Приходится спать на боку. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
