| Здоров'я |
Как сохранить зрение - гимнастика для глаз |
Вівторок, 27 вересня 2016 |
 |
 |
Те, кто часто и подолгу работают за компьютером, наверняка сталкивались с проблемой усталости глаз. Если оставить ее без внимания, можно нанести серьезный вред здоровью.
Выполнение этих простых рекомендаций позволит вам сделать работу на компьютере более комфортной и безопасной.
- Регулярно проветривайте помещение, в котором работаете.
- Следите за освещенностью помещения. Оптимальным считается полное отсутствие контраста между экраном и окружающим пространством
- Каждый час делайте небольшой перерыв в работе, во время которого выполняйте простую гимнастику для глаз
Каждое упражнения стоит выполнять свободно без напряжения по 5-7 раз в каждую сторону. Дышите произвольно без задержек. Делаем движение глазами за часовой стрелкой, а затем в другую сторону.
Двигаем глазами по диагонали: вправо вверх, влево вниз, затем влево вверх, вправо вниз.
Сводим глаза к переносице, как бы стараясь разглядеть кончик носа. Выполнив упражнения прикрываем глаза скрещенными ладонями, давая при этом векам свободно двигаться, и сидим в полной темноте. В пользе гимнастики для глаз я убедилась на собственном опыте.
Психологи утверждают, что для выработки стабильной привычки, достаточно 21 дня. Всего 3 недели сознательных усилий и ваше «зеркало души» не замутится до глубокой старости! ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
