Здоровье

Эксперты рассказали, как питаться для похудения

20.09.2016 Печать E-mail
питание, похудение
 
Для тех, кто решил добиться значительного снижения массы тела, необходимо выяснить, какие продукты не следует употреблять чтобы похудеть. Для того избавиться от лишнего веса и любоваться в зеркале красивой фигурой, нужно исключить калорийные продукты, способствующие отложению жира и замедляющие обменные процессы.
 
К продуктам, которые следует максимально сократить, относятся макаронные изделия со сливочным маслом. В этом блюде сочетаются жиры и простые углеводы, а это вредно для здоровья. Однако некоторые рецепты для похудения предлагают употреблять макаронные изделия в качестве гарнира к овощам. Такой вариант вполне приемлем, особенно, если поливать макароны растительным маслом или вовсе отказаться от заправки.
 
Другим источником ненужных калорий являются сладкие или газированные напитки, которые нарушают равновесие в пищеварительном тракте и к тому же портят зубную эмаль. Печенье, торты, шоколад и мороженое содержат жиры, которые при переваривании превращаются в углеводы. Кондитеры часто используются вкусовые добавки, которые провоцируют переедание, поэтому если вовремя не остановиться, то уже придется искать решение как избавиться от булимии. Если невозможно отказаться от сладостей, то можно кушать зефир, пастилу, мармелад и сухофрукты.
 
Употребление пшеничного белого хлеба не приносит пользы и делает кишечник вялым. Белый хлеб нужно заменить зерновым, содержащим отруби. Сухие завтраки, кукурузные хлопья, пюре и каши быстрого приготовления являются хорошим ответом на вопрос, какие продукты не следует употреблять чтобы похудеть. Весь фаст – фуд содержит большое количество крахмала, красителей и усилителей вкуса, что способствует увеличение массы тела.
 
Вредные продукты при похудении
 
Многие считают, что колбасные изделия являются альтернативой мясу. Однако они содержат мало белка и много жиров и соли. По калорийности колбасы в два раза превосходят натуральное мясо. К тому же специи повышают аппетит и способствуют перееданию.
 
Многие диетологи считают, что майонез прибавляет лишние сантиметры на талии. Даже самый простой салат из овощей превращается в мощное оружие с красивой фигурой, если заправить его жирным майонезом. Блюда следует заправлять нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
 
Кроме этого нужно отказаться от вредных перекусов в виде орешков или чипсов. Существует такие замечательные продукты как хурма или яблоки, которыми можно утолить голод между приемами пищи. Отдельно нужно остановиться на алкоголе, который содержит много калорий и пробуждает чувство голода.
 
Это только основные продукты, способствующие увеличению массы тела, но если сократить их употребление, то уже через несколько недель будет виден результат.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости