Здоровье

Витамин D - полезные свойства и источники

26.08.2016 Печать E-mail
витамин D
 
Витамин D или второе название - кальциферол. Очень важен для правильного развития и хорошего состояния костей и зубов.
 
Также этот витамин отвечает за поддержание в нашем организме равновесия фосфора и кальция, способствует усвоению последнего из пищеварительного тракта. Благодаря ему в организме понижается уровень холестерина, потому что этот витамин создается из него под воздействием солнечных лучей.
 
Угрозы при нехватке витамина D
 
Витамин D играет особенно важную функцию в развитии детей. При его нехватке у них развивается рахит. В зависимости от возраста ребенка это может быть детский или поздний рахит.
 
Взрослые люди также могут страдать от расстройств структуры костей, что при отсутствии лечения приводит к развитию остеопороза.
 
Где искать витамин D?
 
Им изобилует морская рыба — такая как макрель, лосось, шпроты и сельдь, а также рыбий жир. К тому же его можно найти в свиной, говяжьей, бараньей и телячьей печенке, в куриных желтках, сливочном масле и в твердых сырах. 
 
витамин D
 
А когда настает солнечная пора, не жалейте для себя солнечных лучей – конечно же, с умеренностью и осмотрительностью и с применением соответствующих защитных средств.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости