Здоровье

Как сохранить здоровье в возрасте 40 лет

08.07.2016 Печать E-mail
женщина, 40 лет
 
40 лет – это один из самых прекрасных периодов жизни женщины, ведь ваша молодость находится в самом расцвете. Современные сорокалетние дамы – активные, успешны и знают, что еще хотят от жизни.  
 
Даже если вы чувствуете себя сейчас на 25 лет, то всегда нужно помнить, что возраст рано или поздно возьмет свое. Конечно, хочется, чтобы это случилось чем позже. Для этого надо обратить внимание на то, что ваша физиология требует особенного подхода, поэтому хорошо бы сделать свое питание более насыщенным витаминами и с малым содержанием жиров. Такие действия помогут легче справиться с последующими проявлениями климакса, который наступит в 45-50 лет.
 
Для продления здоровья сорокалетней женщины существует много полезных советов, как врачей, так и психологов и диетологов, ведь прекрасный вид представительницы прекрасного пола – это отличная робота всех систем организма и лад в личной жизни.
 
Не ешьте слишком много! Каждодневное питание должно быть уравновешенным. Диетологи рекомендуют обратить внимание на калорийность блюд. Оптимально нужно съедать 1500 калорий в день. К особенностям питания следует добавить, что после сорока лет организм должен хорошо насыщаться бета-каротином. Хорошо кушать морковь, печень и орехи.
 
Врачи советуют получать максимум удовольствий от жизни. Очень полезно заниматься сексом хотя бы два раза в неделю. Эндорфин, который вырабатывается во время занятий любовью, способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, это – гормон счастья.
 
Не забывайте и о занятиях спортом. Полчаса в день стимулируют выработку гормона роста и, в общем, продлевают жизнь и хорошее самочувствие. Для стройности фигуры занимайтесь легкими видами спорта. Самостоятельно подбирайте себе упражнения для поддержания тонуса и хорошего настроения. 
 
Во время ночного сна следите за тем, чтобы температура воздуха была комфортной. Речь идет о 17-18 градусах за Цельсием. Именно тогда воздух в комнате будет оптимальным для процесса правильного обмена веществ в женском организме.
 
Психологи советуют в возрасте после сорока лет не сильно ограничивать себя чересчур правильным образом жизни. Если хочется побаловать свой организм небольшим кусочком шоколада, то смело сделайте это. Также не будьте слишком экономны, позвольте себе новую сумку, которая придаст вашему внешнему виду новых ярких красок.
 
Что касается негативных эмоций, то не стоит подавлять их в себе. Расскажите о том, что вас беспокоит близкому человеку, а если нет такой возможности, поговорите с психологом. Давно доказано, что гнев и другие эмоциональные болезни, которые не выходят наружу могут стать одной из причин образования разных опухолей.
 
Если ваша работа не связана с умственным трудом, то заставьте работать головной мозг. Для этого развязывайте кроссворды, учите иностранные языки, считайте в уме. Все эти действия замедлят процесс умственной деградации, а также активизируют работу сердца и системы кровообращения.
 
Не забывайте также постоянно консультироваться с врачом, которому вы доверяете. Он подскажет, какие анализы следует время от времени сдавать, и какие витамины улучшат ваше самочувствие.  
 
Физическое и психологическое здоровье женщины после сорока лет должно быть на высшем уровне. Основное условие – правильный уход за собой и тогда вы будете выглядеть безупречно в любом возрасте.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости