Здоровье

Как научиться рано вставать - советы экспертов

30.06.2016 Печать E-mail
сон, утро, жаворонок
 
Так приятно полежать подольше в постели и наслаждаться утренней тишиной выходного дня. Не нужно никуда бежать и что-то делать. А что делать с такими приятностями в будние дни, когда нужно рано быть на работе, переделать кучу дел, а также успеть уделить всем домашним внимание и заботу.
 
Понуждение раннего подъёма тем, кто привык залёживаться в постели до полудня, а затем ложиться спать далеко за полночь, не очень полезно. Так как в первую половину дня и даже после обеда вы будете чувствовать себя сонным и разбитым, вы будете напрягаться, чтобы понять, чего от вас хотят, или чтобы сделать что-нибудь толковое. К вечеру вы окончательно проснётесь. Но день уже прошёл и наступил вечер в природе.
 
Генетически в живых существах заложено вставать рано с появлением утреннего света и ложиться спать с наступлением тёмного времени суток. Посмотрите на животных, как хорошо они себя чувствуют, проснувшись рано и начав заниматься своими делами: поиском пищи, воспитанием детёнышей… Также бодро себя чувствует человек, который рано встаёт и рано ложится спать. Замечено, что такие люди более продуктивно работают или учатся. Им всего лишь не приходится тратить время на утреннюю раскачку.
 
Чтобы стать жаворонком, нужно попробовать вставать под будильник с первого раза, никакой дремоты, никаких «полежу»!
 
будильник, утро
 
Также нужно приучить себя ложится рано спать до полуночи, чтобы сами биологические часы, заложенные в нас природой, помогали нам полноценно отдохнуть. А чтобы отдыху ничего не мешало, не нагружайте желудок едой, по крайней мере, за четыре часа до сна. 
 
Ставьте на первое место в планы выполнить самые важные дела, а затем всё остальное. 
 
Если вам ужасно тяжело вставать рано, то просто попытайтесь заставить себя улыбнуться себе и близким, как только раскрыли глаза. Особенно умиляет, если посмотреть в зеркало на собственную помятую физиономию. Послушайте во время сборов приятную, заряжающую позитивом музыку.
 
Таким образом, приучив себя рано вставать, вы будете успевать делать больше дел, ваше самочувствие будет значительно лучше прежнего, а природный заряд энергии будет для вас обычным делом.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости