| Здоров'я |
Как снизить уровень холестерина в крови? |
Неділя, 03 квітня 2016 |
 |
 |
Холестерин играет важнейшую роль в жизни человека. С его помощью формируются новые клетки и гормоны. Однако избыток холестерина несет вред организму и вызывает большое количество заболеваний. Поэтому рекомендуется следить за его уровнем.
Как правило, с процессом понижения уровня холестерина возникают проблемы. Однако не все так сложно, если знать, на что именно обратить внимание.
Повышенный холестерин вызывает инсульты и инфаркты. Дело в том, что жировая субстанция, накапливаясь и циркулируя по кровеносной системе, закупоривает сосуды.
Самое важное правило – следите за рационом питания. Чтобы понизить уровень холестерина нужно, чтобы потребляемые продукты имели в своем составе как можно меньше жира. Конечно, полностью исключать жир из рациона не рекомендуется. Достаточно добавить в рацион продукты, которые имеют пониженное количество жира, и сократить количество продуктов, где жира достаточно много.
Очень хорошо справляется с жиром пектин. Попадая в организм, пектин обволакивает жировые клетки и выводит их из организма. Достаточно много пектина содержат бобовые культуры и морковь.
Курильщики, как правило, чаще других страдают от повышенного уровня холестерина, т.к. курение способствует нехватке ненасыщенных жиров, с помощью которых лишний холестерин выводится из организма.
Добавляя в блюда чеснок или стручковый перец, вы не только выводите из организма вредные вещества, но и снижаете уровень холестерина. Также, для профилактики рекомендуется принимать женьшень или люцерну. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
