Здоровье

6 советов, как избавиться от запора

12.03.2016 Печать E-mail
живот
 
Люди, страдающие запорами, знают, насколько это неприятно. Чтобы избежать этих неприятностей, нужно знать основные правила, как избавиться от запора.
 
Правило №1. Старайтесь соблюдать режим дня. Каждое утро вставайте в одно и то же время и идите в туалет. Именно утром толстая кишка имеет наибольшую активность.
 
Правило №2. Чувствуйте свое тело. Если вы хотите в туалет, то идите и не откладывайте. Не нужно терпеть. Начните понимать свой организм. Чем дольше вы терпите, тем тверже будет ваш стул и соответственно, тем сложнее вам будет сходить в туалет, чтобы «облегчиться».
 
Правило №3. Постарайтесь расслабиться. Не спешите, не подвергайте себя стрессу, так как всё это препятствует опорожнению кишечника. Когда вы в стрессе, то организм как бы сжимается. Психологическое напряжение или страх перед неудачным опорожнением лишь всё усугубляет.
 
запор
 
Правило №4. Пейте воду. Выпивайте в день не менее 5 стаканов чистой воды. Обратите внимание, что речь именно о чистой воде, а не о чае или кофе. В условиях жаркой погоды количество потребляемой воды должно быть выше, советует журнал Ladyhealth.com.ua. Регулярное употребление нужного количества воды влияет на мягкость стула.
 
Правило №5. Пересмотрите то, как вы питаетесь. Не употребляйте сладости. Ешьте больше фруктов. Пейте кефир.
 
Правило №6. Если предыдущие 5 правил не помогли, то используйте слабительные средства. Лучше пусть это будут естественные природные средства, например, лекарственные травы. Здесь важна консультация и присмотр врача.

( 10 Голосов )
 
Loading...
 
Новости