| Здоров'я |
6 советов, как избавиться от запора |
Субота, 12 березня 2016 |
 |
 |
.jpg "живот")
Люди, страдающие запорами, знают, насколько это неприятно. Чтобы избежать этих неприятностей, нужно знать основные правила, как избавиться от запора.
Правило №1. Старайтесь соблюдать режим дня. Каждое утро вставайте в одно и то же время и идите в туалет. Именно утром толстая кишка имеет наибольшую активность.
Правило №2. Чувствуйте свое тело. Если вы хотите в туалет, то идите и не откладывайте. Не нужно терпеть. Начните понимать свой организм. Чем дольше вы терпите, тем тверже будет ваш стул и соответственно, тем сложнее вам будет сходить в туалет, чтобы «облегчиться».
Правило №3. Постарайтесь расслабиться. Не спешите, не подвергайте себя стрессу, так как всё это препятствует опорожнению кишечника. Когда вы в стрессе, то организм как бы сжимается. Психологическое напряжение или страх перед неудачным опорожнением лишь всё усугубляет.
Правило №4. Пейте воду. Выпивайте в день не менее 5 стаканов чистой воды. Обратите внимание, что речь именно о чистой воде, а не о чае или кофе. В условиях жаркой погоды количество потребляемой воды должно быть выше, советует журнал Ladyhealth.com.ua. Регулярное употребление нужного количества воды влияет на мягкость стула.
Правило №5. Пересмотрите то, как вы питаетесь. Не употребляйте сладости. Ешьте больше фруктов. Пейте кефир.
Правило №6. Если предыдущие 5 правил не помогли, то используйте слабительные средства. Лучше пусть это будут естественные природные средства, например, лекарственные травы. Здесь важна консультация и присмотр врача. ( 10 Голосів )
|
Додати коментар
