| Здоров'я |
Простые упражнения против усталости глаз |
Неділя, 21 лютого 2016 |
 |
 |
Зачастую после тяжелой рабочей недели даже после сна мы ощущаем дискомфорт, а иногда даже боль в глазах. Это говорит как минимум об их усталости, а значит нужно начинать предпринимать соответствующие действия для предотвращения проблем.
Первое, что советуют эксперты, это комплекс простых упражений - гимнастика для глаз, которые можно выполнять после рабочего дня и в выходные для профилактики.
Упражнение 1.
Смотрите вперёд, прямо перед собой. Голову поворачивать нельзя: взгляд переводится направо. Посчитать до пяти, сохраняя такое положение.
Перевести взгляд вниз, не поворачивая головы, посчитать до пяти. Потом налево и вверх. Считать до пяти. А потом это упражнение повторить в обратном порядке: налево, вниз, направо, вверх.
Упражнение 2.
Выбрать в комнате любой предмет, на который приятно смотреть. Встать от него, на расстоянии в пару метров. Смотреть на него, прямо, не нагибая головы. Посчитать до десяти. Закрыть медленно глаза. Представить этот предмет. Посчитать до десяти. Открыть медленно глаза.
Повторить три-четыре раза.
Упражнение 3.
Широко раскрыть глаза, закрыть их аккуратно ладошками, да так, чтобы глаза не уловили никакой свет. Дышать надо медленно, спокойно, не беспокоясь, отстранив все гнетущие мысли. Сохранить такое положение и подумать о чём-то светлом, тёплом, приятном, можно вспомнить какой-либо момент своей жизни. Выждать пару минуток и убрать руки.
Такое упражнение желательно проводить каждодневно и столько раз, сколько хочется. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
