Здоровье

Как легко просыпаться по утрам?

17.02.2016 Печать E-mail
сон
 
Следующий распорядок дня знаком каждому, кто рано ходит на работу. Утром вы героически преодолеваете сонливость и встаете с постели. До обеда вы не можете сконцентрироваться и все тело ломит во время работы.
Днем после плотного обеда вы хотите спать, а уже вечером вы готовы в буквальном смысле совершать подвиги.
 
Как правило, совами не рождаются, а становятся из-за неправильного распорядка дня или грубо говоря неорганизованности. В таком случае избавиться от вредной привычки просыпаться утром с головной болью вам поможет желание и особый распорядок дня.
 
 
будильник
 
Самое главное при организации собственного распорядка дня - это правильный вечер и утро. Ложиться в кровать лучше всего до 12 часов, а не за полночь. Сразу заснуть в 10 или 11 у вас вряд ли получится, так что переходить к такому режиму вам все равно придется постепенно.
 
После прихода с учебы или работы постарайтесь вообще не сидеть за компьютером и отказаться от социальных сетей, которые и так отнимают у вас драгоценное время. Если сразу заснуть не получается, то ничего страшного в этом нет. Просто лежите с закрытыми глазами и ни о чем не думайте.
 
Утро должно быть энергичным. Еще вечером вы должны знать как будете действовать утром, чтобы весь процесс у вас был автоматизирован. Например, после подъема вы идете на кухню, включаете чайник, затем возвращаетесь в комнату, заправляете кровать, делаете зарядку, умываетесь, завтракаете и идете на работу.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости