| Здоров'я |
Как делать массаж спины - вспоминаем |
Понеділок, 30 січня 2012 |
 |
 |
|
 Помните стишок, который рассказывали нам родители, делая массаж спины в далеком-далеком детстве? Наверняка вы тоже хотите побаловать своих деток или уставшего после работы мужа, расслабляющим массажем спины. А вот как его делать вы немного подзабыли. Но ничего страшного. Перед вами пошаговая инструкция несложного массажа. В общей сложности этот процесс длится минут 15.
1. Подготовка массажа спины. Уложите массажируемого человека поудобнее, подложите под грудную клетку небольшую подушку. Используйте специальное масло для массажа. Смажьте свои руки и спину человека этим маслом.
2. Начинаем с легких поглаживаний. Плавно пройдитесь двумя ладонями вдоль позвоночного столба, от поясницы до лопаток. Это такой разогрев мышц. Мышцы становятся эластичнее.
3. В том же направлении, но уже гладим косточками пальцев, прикладывая немного силы. Таким образом, мы разминаем мышцы спины. Постарайтесь охватить разные участки спины. 3-4 раза достаточно.
4. «Пилим – попилим» спину ребрами ладоней сверху вниз и снизу вверх. И снова гладим.
5. «Отщипните» кусок мышечной ткани около поясницы с одной стороны позвоночника. И “катите” этот бугорок вверх к шейному отделу, помогая указательным и большим пальцами то левой, то правой руки. Проделайте это и с другой стороны. Затем разотрите ладонями спину.
6. Не забудьте про похлопывания. Хлопайте расслабленными кистями рук.
7. Ну и в завершении снова выполните поглаживания. Успокаиваем мышцы.
Массажируемый человек обязательно скажет «Спасибо». А если вы таки не услышали слов благодарности, то значит, ваш пациент настолько расслабился, что ненароком уснул.
Для проведения постоянного массажа спины необходим специальный стол для массажа. Лучше всего купить раскладной массажный стол, чтобы массажируемый человек чувствовал комфорт. А тем более что такой стол легко можно убрать. Источник:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
