Здоровье

Топ-5 продуктов, чтобы замедлить старение

10.12.2015 Печать E-mail
старение
 
Специалисты – диетологи предлагают самые различные диеты и рационы питания, спорят о пользе и вреде тех или иных продуктов. Но все они сходятся в одом: в рацион каждой женщины обязательно должны быть включены пять видов продуктов.
 
Листовые овощи. Без них ваш организм не получит необходимых для здоровья и красоты элементов. Шпинат, бобовые, спаржа, салат, листья пажитника, брокколи – это источники источники клетчатки, витаминов С и К, фолиевой кислоты. Кроме того, листовые овощи обеспечивают организму важнейшие минеральные вещества: кальций, магний, железо и калий.
 
Цельнозерновые продукты. Специалисты рекомендуют как можно чаще есть хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и не увеличивают вес.
 
Орехи. Этот продукт должен обязательно присутствовать на вашем столе. Орехи являются прекрасным источником белка, магния и витаминов Е и В. Они полезны в борьбе с болезнями сердца и раком.
 
Йогурт. Обезжиренный молочный продукт даст вашему организму белок и кальций, а также полезные бактерии. Старайтесь, чтобы йогурт не содержал сахара. Гораздо полезнее добавить фрукты и ягоды.
 
Ягоды. Содержат огромное количество антиоксидантов. Благодаря ягодам снижается риск заболеваний и улучшается память.
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости