|
Отечность ног может быть следствием множества более серьезных заболеваний, таких как плоскостопие, варикозное расширение вен, нарушения в работе сердечнососудистой системы или функций почек. Известна и так называемая «слоновая» болезнь, при которой происходит очень сильная отечность.
Это является следствием нарушения оттока лимфы и обменного процесса в тканях. Отеки ног могут возникнуть у беременных женщин из-за большой нагрузки. Реже отечность может быть спровоцирована длительным сидением. Но, к счастью, существую доступные способы избежать этого явления.
-
Если вы носите туфли на каблуке, желательно переобуваться в более подходящую обувь, если предстоит долго ходить или стоять. Желательно регулярно менять обувь и не ходить в одной и той же более двух дней кряду. В течение дня следует периодически давать отдых ногам, в этом поможет небольшой расслабляющий массаж;
-
Если отеки регулярны, следует приобрести специальные утягивающие чулки или колготы. Желательно придерживаться диеты. При которой ограничивается употребление соли и воды. Не стоит также злоупотреблять сладкими газированными напитками;
-
Вечером обязательно нужно делать легкий массаж стоп и ванночки с прохладной водой. Для того чтобы дать ногам немного отдохнуть, можно лечь на твердую поверхность и поднять ноги вверх. Оставаться в таком положении от десяти до двадцати минут. После провести небольшой массаж, начиная от стоп и постепенно поднимаясь вверх;
-
Можно на ночь класть под ноги небольшой валик или свернутое одеяло.
Существуют некоторые упражнения, которые помогут в течение дня значительно уменьшить отеки ног.
-
В положении стоя или сидя нужно перекатываться с носка на пятку в течение двух-трех минут;
-
В течение 5-ти минут походить на носочках;
-
По возможности нужно босыми ногами походить по траве, земле или хотя бы по прохладному полу;
-
Положить на пол карандаш и попытаться поднять его пальцами ноги;
-
В течение пары минут растопыривать и сжимать пальцы ног;
-
Делать круговые движения ступнями влево и вправо.
Для снятия отечности можно пользоваться специальными средствами, которые помогут укрепить стенки капилляров, улучшить кровообращение в конечностях и т.д. Но перед тем как начать их применение следует получить консультацию специалиста. В борьбе с отекающими ногами придут на помощь и многочисленные народные средства.
-
Можно растирать ноги смесью скипидара и касторового масла в соотношении 1:2. Масло следует предварительно прогреть и влить в него скипидар. После нанесения на конечности надеть хлопковые носки;
-
Полезно протирание отекших ног кусочками льда. Лед желательно готовить не из обычной воды, а заморозить минералку или настой лекарственных трав, таких как шалфей, тысячелистник, мята или эвкалипт.
Если эти простые процедуры не имеют должного действия, отеки становятся постоянными и не спадают, а в месте отека появляется затвердение, следует немедленно обратиться к врачу.
|
