Здоровье

Как физические упражнения влияют на расход калорий?

20.10.2015 Печать E-mail

занятия

Самый надежный способ сбросить лишний вес - это меньше есть и больше двигаться. А если точнее, то необходима хотя бы минимальная разница между расходом калорий и их потреблением. 


Поэтому если вы высчитываете калорийность съеденной пищи и хотите при этом похудеть, то необходимо учитывать еще и расход калорий, которые сжигаются при том или ином виде физической нагрузки.

Предлагаем вам воспользоваться таблицей, из которой можно узнать сколько калорий в час будет тратить женщина со средним весом в 60 кг при том или ином виде физической нагрузки. 
 

Таблица расхода калорий
 
Вид физической активности Расход калорий (в час)
женщина в лежачем положении 45
в сидячем положении 75
в стоячем положении 130
легкая домашняя работа 170
ходьба (4 км/ч) 200
езда на велосипеде (9км/ч) 200
езда на велосипеде (21км/ч)
650
фехтование 280
бадминтон 320
танцы 350
волейбол 340
теннис 410
настольный теннис 330
роликовые коньки 350
коньки 390
альпинизм 470
лыжи (16 км/ч) 600
бег (16 км/ч) 850
 

 


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости