| Здоров'я |
Врачи рассказали, что нужно для здорового сна |
Понеділок, 19 жовтня 2015 |
 |
 |
Сколько же часов в сутки должен спать человек, чтобы нормально выспаться? Всё это, конечно, сугубо индивидуально. Кому-то нужно спать 10 часов, чтобы чувствовать себя бодро целый день, а кому-то хватает и 5-6 часов сна в сутки!
Известный художник Леонардо да Винчи вообще спал по 15 минут каждые 4 часа. Таким образом он спал всего 1,5 часа в сутки. Наполеон спал всего 4 часа в сутки и завоевал пол - Европы! А вот Энштейну необходимо было целых 12 часов сна.
Стоит заметить, что важнее даже не столько количество, сколько качество сна. Исследования показывают, что дневной сон в течение 20-30 минут способен компенсировать 1,5 - 2 часа ночного сна.
Учёные утверждают, что если вам требуется более получаса, чтобы заснуть вечером, а также, если вы проснулись ночью и в течение этих же 30 минут не можете заснуть опять, то можно говорить о нарушении сна.
Что же может улучшить качество сна, а также избавиться от бессонницы, не прибегая к снотворным? Помогут несколько народных способов:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
