Здоровье

Как правильно питаться для плоского живота?

09.09.2015 Печать E-mail
живот
 
Чтобы живот был плоским, вам нужно есть определенные продукты и исключить из рациона некоторые из них. Еще один принцип питания для плоского живота - кушать нужно с удовольствием и правильно!
Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение.
 
А это уже половина победы! В результате ваш живот становится плоским, а не круглым.
 
Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань.
 
Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки.
 
В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий.
 
Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы: 1/2 ч. ложки измельченного корня куркумы вскипятить с 300 мл воды и дать настояться в течение 15 минут. Выпивать по 1 чашке после еды.
 
Правильное питание для плоского живота 
 
Спешим заметить, что существует продуктовая корзина для тех, кто худеет... и состоять она должна из следующих продуктов:
 
- куриное постное мясо (без кожи)
- рыба
- морепродукты
- соевые продукты
- капуста, шпинат, листовые салаты, баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек
- цитрусовые
- всевозможные фрукты и ягоды
- травяные чаи
- свежая зелень
- чеснок
 
Ограничить следующие продукты:
 
- молоко (низкокалорийное)
- натуральные йогурты
- сыр (нежирных сортов)
- яйца
- бобовые
- нежирная ветчина
- морковь, лук, кукуруза
- манго, нектарины, груши, папайя, ананас
- майонезы, растительное масло, сливочное масло
- некрепкий чай и кофе
- соевый соус, томатные соусы, лимонный сок
 
Исключить из рациона питания:
 
- пиццы, булочки
- картофель и каши
- бананы, сухофрукты
- пирожные, печенье
- крекеры и чипсы
- супы из пакетиков
- шоколад и конфеты
- сахар и мед
- алкоголь
- шипучие напитки
- фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты).

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости