| Здоров'я |
Врачи определили привычки, которые забирают энергию |
Четвер, 03 вересня 2015 |
 |
 |
.jpg "врач")
Каждый из нас сталкивается с состоянием нехватки жизненной энергии - как правило, оно сопровождается апатией, ленью, недовольством окружающей действительностью и самим собой. В чем же причина, куда уходят наши силы?
Мало кто задумывается над тем, что до состояния хронической усталости и депрессии мы доводим себя сами, причем рутинными повседневными действиями!
1. Основная причина отсутствия жизненных сил заключается в малоподвижном образе жизни
Мы добираемся до офиса на общественном транспорте или на своей машине, сидим за компьютером большую часть дня, вечером спешим домой, где лежа на диване, попадаем в плен ленты теленовостей и сериалов. Мало кто в своем распорядке дня уделяет отдельное время прогулке или утренней зарядке. И совершенно напрасно!
Отсутствие двигательной активности увеличивает риск сердечно - сосудистых заболеваний, мигреней, и даже влияет на снижение продолжительности жизни. А уж то, что сидячий образ жизни способствует набору лишних килограммов, не является новостью ни для кого.
Активность приносит в нашу жизнь позитивный настрой, подтянутый силуэт, легкость на подъем и энергичность…. Продолжать можно до бесконечности!
Начинать можно с малого: попробуйте сделать небольшую утреннюю зарядку, потанцуйте перед зеркалом или прогуляйтесь после работы по парку. Поверьте, даже эти небольшие изменения придадут вам заряд энергии и хорошего настроения. С течением времени это войдет в привычку, а позже захочется и большего.
2. Следующая причина – хроническое недосыпание
Мы привыкли ложиться глубокой ночью и вставать на работу с петухами (этот процесс мало кому приносит удовольствие,- как правило, он сопровождается скверным настроением и мечтами поскорей завалиться обратно в теплую уютную постель).
Сумасшедший городской ритм, вечная занятость, миллион неотложных дел и постоянный стресс на работе обязывают нас давать своему организму отдых в виде полноценного восьмичасового сна. Мы же вместо этого спим по пять- шесть часов, загоняя этим себя в еще больший стресс.
А потом негодуем, не понимая, почему же так тяжело даются утренние подъемы. Причем даже в свободное от работы время мы предпочитаем не отдыхать от внешнего мира и суеты, а подкрепившись чашечкой крепкого кофе сидеть в интернете или перед телевизором.
Время пролетает незаметно, и мы снова и снова лишаем организм полноценного сна, обрекая себя на раздражительность и апатию по утрам.
3. На третьем месте идет неполноценное питание, различные диеты и употребление пищевого мусора (фастфуда, газированной воды и т. д.).
Ставя перед собой ограничения в еде и лишая организм необходимых витаминов и питательных веществ, вы не добьетесь ничего хорошего.
Сбалансированность рациона и регулярность приема пищи - вот залог не только похудения, но и отличного самочувствия. Ведь большую часть необходимой нам энергии мы берем именно из еды!
4. Еще одна привычка, отнимающая у нас энергию - это злоупотребление кофе и разнообразными энергетиками.
Речь идет не о тех, кто выпивает пару кружек в день, а о тех, для кого кофе и Ред-Булл заменяют воду. В больших количествах эти напитки производят обратный эффект, отнимая у нас энергию.
Их регулярное употребление способно вызывать привыкание, и когда организму требуется энергия, он не справляется без дополнительной стимуляции.
Начните с изменения своих основных привычек, и вы почувствуете, как откроются новые источники энергии и начнет меняться ваша жизнь. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
