Здоров'я

Врачи определили привычки, которые забирают энергию

Четвер, 03 вересня 2015 Друк E-mail
врач
 
Каждый из нас сталкивается с состоянием нехватки жизненной энергии - как правило, оно сопровождается апатией, ленью, недовольством окружающей действительностью и самим собой. В чем же причина, куда уходят наши силы? 
 
Мало кто задумывается над тем, что до состояния хронической усталости и депрессии мы доводим себя сами, причем рутинными повседневными действиями! 
 
1. Основная причина отсутствия жизненных сил заключается в малоподвижном образе жизни
 
Мы добираемся до офиса на общественном транспорте или на своей машине, сидим за компьютером большую часть дня, вечером спешим домой, где лежа на диване, попадаем в плен ленты теленовостей и сериалов. Мало кто в своем распорядке дня уделяет отдельное время прогулке или утренней зарядке. И совершенно напрасно! 
 
Отсутствие двигательной активности увеличивает риск сердечно - сосудистых заболеваний, мигреней, и даже влияет на снижение продолжительности жизни. А уж то, что сидячий образ жизни способствует набору лишних килограммов, не является новостью ни для кого.
 
Активность приносит в нашу жизнь позитивный настрой, подтянутый силуэт, легкость на подъем и энергичность…. Продолжать можно до бесконечности!
 
Начинать можно с малого: попробуйте сделать небольшую утреннюю зарядку, потанцуйте перед зеркалом или прогуляйтесь после работы по парку. Поверьте, даже эти небольшие изменения придадут вам заряд энергии и хорошего настроения. С течением времени это войдет в привычку, а позже захочется и большего.
 
2. Следующая причина – хроническое недосыпание 
 
Мы привыкли ложиться глубокой ночью и вставать на работу с петухами (этот процесс мало кому приносит удовольствие,- как правило, он сопровождается скверным настроением и мечтами поскорей завалиться обратно в теплую уютную постель). 
Сумасшедший городской ритм, вечная занятость, миллион неотложных дел и постоянный стресс на работе обязывают нас давать своему организму отдых в виде полноценного восьмичасового сна. Мы же вместо этого спим по пять- шесть часов, загоняя этим себя в еще больший стресс.
 
А потом негодуем, не понимая, почему же так тяжело даются утренние подъемы. Причем даже в свободное от работы время мы предпочитаем не отдыхать от внешнего мира и суеты, а подкрепившись чашечкой крепкого кофе сидеть в интернете или перед телевизором.
 
Время пролетает незаметно, и мы снова и снова лишаем организм полноценного сна, обрекая себя на раздражительность и апатию по утрам.
 
3. На третьем месте идет неполноценное питание, различные диеты и употребление пищевого мусора (фастфуда, газированной воды и т. д.). 
 
Ставя перед собой ограничения в еде и лишая организм необходимых витаминов и питательных веществ, вы не добьетесь ничего хорошего.
 
Сбалансированность рациона и регулярность приема пищи - вот залог не только похудения, но и отличного самочувствия. Ведь большую часть необходимой нам энергии мы берем именно из еды!
 
4. Еще одна привычка, отнимающая у нас энергию - это злоупотребление кофе и разнообразными энергетиками.
 
Речь идет не о тех, кто выпивает пару кружек в день, а о тех, для кого кофе и Ред-Булл заменяют воду. В больших количествах эти напитки производят обратный эффект, отнимая у нас энергию.
 
Их регулярное употребление способно вызывать привыкание, и когда организму требуется энергия, он не справляется без дополнительной стимуляции.
 
Начните с изменения своих основных привычек, и вы почувствуете, как откроются новые источники энергии и начнет меняться ваша жизнь.

( 4 Голосів )