| Здоров'я |
22 совета, как остановить старение |
Субота, 04 липня 2015 |
 |
 |
Казалось бы, процесс старения необратим. Но современная пластическая хирургия уже поставила под сомнение этот общеизвестный факт. Повернуть время вспять все-таки можно, а если вы не хотите прибегать к кардинальному вмешательству медиков, попробуйте обмануть природу самостоятельно.
Для этого есть несколько простых правил.
Чтобы вернуть себе молодость, следовать нижеизложенным рекомендациям нужно на постоянной основе, а не раз в месяц или «по настроению». Задавшись целью, идите к ней и не оглядывайтесь по сторонам. Результат вы уже скоро оцените!
1. Установите определенную температуру воздуха в спальне (не выше 20 градусов). Да, поначалу, ложась в постель, вам будет несколько некомфортно. Но только свежий, прохладный воздух способствует продлению молодости и красоты.
2. Не таите эмоции, дайте им выплеснуться наружу. Накапливающийся стресс приводит к упадку сил, депрессии и истерикам. А вам это надо? Если хочется выговориться и поплакать, найдите себе покорного слушателя. Это будет не трудно, так как желающих поддерживать в горе, как правило, намного больше, чем в радости.
Чтобы поднять себе настроение или настроиться на определенный лад, слушайте классику. Эта музыка лечит душу.
3. Не брезгуйте чесноком. Несмотря на его довольно ядреный запах, чеснок – отличное средство для защиты иммунитета. Один зубчик в день, и ваш организм избавится от токсинов, а простуда обойдет стороной.
4. Принимайте солнечные ванны. Подставляйте свое лицо нежным солнечным лучикам, и вы получите не только хорошее настроение, но и необходимую порцию витамина D, нехватка которого может привести к болезни Альцгеймера.
5. Ешьте помидоры. Томаты богаты антиоксидантами, замедляющими старение клеток.
6. Навсегда забудьте сладкую газировку и консервы. Насколько шипучка вкусная, настолько и вредная. В этом напитке полно калорий. Кроме того, газировка оказывает существенное влияние на поджелудочную, а сбой в работе этого органа может стать причиной заболевания диабетом. В консервах также нет ничего полезного, а значит, не засоряйте ими свой организм.
7. Не забывайте про отдых. Хоть на полчаса в день перестаньте быть белкой, крутящейся в колесе. Релакс тоже очень полезен.
8. Периодически ходите в баню. Здесь вы и отдохнете, и выведите из организма лишние токсины и калории.
9. Балуйте себя настоящим шоколадом! Забудьте про рекламируемые продукты. Покупайте только те плитки, которые на 70% состоят из бобовых.
10. Меньше солите! Избыток соли вызывает отеки и гипертонию.
11. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой. Здоровое тело и дряблые мышцы – понятия несовместимые.
12. Если чай, то только зеленый, а кофе – то сваренный. Зеленый чай замедляет процесс старения клеток.
Кофе полезен лишь в меру. Поэтому больше 1-2 чашек в день его пить не стоит.
13. Шпилькам - бой! Каблуки выше 3-х см могут испортить осанку и вызвать головные и спинные боли.
14. В салатах замените майонез оливковым маслом. Именно в нем содержится «витамин молодости» (Е).
15. Следите за своим весом. Посмотрите на окружающих вас женщин и задумайтесь, хотите ли вы быть похожей на них?
16. Начинайте утро с контрастного душа и овсяной каши. Овсяная крупа богата клетчаткой, а это – лучший подарок кишечнику. Резкая смена температур контрастного душа закаляет тело, тонизируя сосуды и кожу.
17. Секс! Секс! Секс! Это не только физическая зарядка, но и приятный способ снять напряжение.
18. Пейте кальций. С возрастом организму не хватает этого вещества.
19. Забудьте про жареные продукты. Об этом вам наверняка говорили еще с раннего детства. Пора уже научиться прислушиваться к авторитетным советам!
20. Включите в свой рацион мясо, капусту, яблоки и цитрусовые.
21. Не увлекайтесь диетами. Недостаток полезных веществ вряд ли сослужит для организма хорошую службу.
22. Высыпайтесь. Самый лучший способ восстановиться, чтобы потом снова окунуться в самую гущу событий – здоровый сон (8 – 10 часов в сутки). ( 9 Голосів )
|
Додати коментар
