Омега-3 кислоты - для чего они нужны организму?

 

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 играют незаменимую роль в работе организма, так как выполняют важные функции, без которых будет нарушена слаженная работа целого организма, а значит, начнутся проблемы со здоровьем.

Поэтому, ответ на вопрос: для чего нужен Омега-3, будет кратким – для здоровья!

 

Полезные свойства Омега-3

 

Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега-3 выполняют важную роль в работе целого организма. Благодаря своим свойствам в организме:

 

К тому же, эти кислоты являются профилактикой многих хронических заболеваний, способствует быстрому выздоровлению работы пищеварения, снижают риск воспалительных процессов и это все благодаря жирным кислотам Омега 3. Чем полезен Омега 3 мы уже выяснили, а теперь давайте разберемся, в каких продуктах его содержится больше всего

 

В каких продуктах содержится Омега-3?

 

Особенно богаты содержанием Омега-3 следующие продукты: жирная рыба, рыба слабосоленая, морская рыба, особенно много его содержится в рыбьем жире, сельди, лососе, фореле, палтусе, в треске. Богаты Омега-3 и жирное мясо домашнего скота, семена, орехи, семечки, домашние яйца, растительные масла, особенно оливковое, льняное, масло тмина, мало зародышей пшеницы, подсолнечное масло, а среди растительной пищи отдать предпочтение можно таким продуктам как соя, фасоль, спаржа, пророщенная пшеница и овес.

 

Много полезных жировых кислоты находится и во всех видах капусты, кабачках, в зеленом и листовом салате как тофу и других.

 

И последнее! Прежде чем переходить на продукты, богатые омега-3, необходимо, придерживаться правила, что все хорошо в меру. Не переусердствуйте, в противном случае, можно получить и обратный эффект! А лучше всего, проконсультироваться по данному вопросу с врачом-диетологом.