Здоровье

Массаж для оздоровления организма - техники и правила

19.02.2015 Печать E-mail
массаж
 
Процедура массажа была и еще долгое время останется одним из самых эффективных методов терапии в традиционной и нетрадиционной медицине. Массаж используется на всех этапах лечения и медицинской реабилитации при самых разнообразных заболеваниях и проблемах.
 

Основные приемы массажа

Для того, чтобы манипуляции имели эффект и не повредили здоровью, стоит ознакомится с тем, как правильно делать массаж. Во-первых, части тела – и массируемые участки в особенности – должны быть расслаблены. Максимально расслабить суставы и мышцы можно в положении, когда конечности человека согнуты под определенным углом. Массируемый должен комфортно лежать на животе, при этом его руки располагаются вдоль тела и слегка сгибаются в локтевых суставах.
 
Во-вторых, основные приемы массажавыполняются по ходу лимфотока к наиболее близким лимфатическим узлам. При массаже средней и верхней частей тела движения должны быть направлены к подмышечным узлам. При нижних частей - к паховым узлам. На шее и голове движения производят сверху вниз, ведя к подключичным узлам. Кроме того, нужно позаботиться о комфортной температуре помещения, поверхности, где будет лежать массажируемый и рук того, кто будет производить соответствующие манипуляции.
 

Правила и последовательность действий

 
Последовательность массажа строится по принципу «минимальная – максимальная - минимальная» интенсивность. Сначала выполняются легкие поглаживания, затем – растирания и разминания, а также вибрация и ударные приемы. Завершается процедура всегда повторным разглаживанием.
 
Начинать и завершать массаж нужно поглаживанием. В это время втирайте масло в кожу массируемого. Вследствие массажных прикосновений усиливается кровоток в мышцах и исчезает усталость и боль. Растирать нужно интенсивней, чтобы было давление на массируемую область. 
 
Массаж будет чрезвычайно полезен для представительниц прекрасного пола в преддверии пляжного сезона, так как помогает эффективно подтянуть кожу в проблемных зонах, сжечь подкожные жировые отложения и избавиться от целлюлита.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости