Здоровье

Как сбросить вес - порекомендует только врач

05.11.2014 Печать E-mail
сбросить вес
Существует множество способов сбросить лишний вес и сформировать красивую фигуру. Но нужно понимать, что все они начинаются с похода к врачу. Только врач, сможет точно и ясно ответить вам, почему у вас образовался лишний вес и в каком состоянии сейчас находится ваш организм. Он сделает вам все необходимые обследования, направленные на разные области вашего организма и сообщит вам результат.
 
По результату, вы сможете судить о том, стоит ли вам сбрасывать вес привычными способами или нужно сначала вылечиться. Приступая к привычным, способам, нужно отметить несколько очень эффектных способов, сбрасывания лишнего веса и формирования хорошей фигуры.
 
1. Регулирование питания и диеты. Не совсем хорошо, когда вы садитесь на диету. Исключать из своего рациона питания некоторые продукты нельзя. Нужно просто ограничивать их потребление. Пусть мало, но потреблять их в пищу нужно. Вы можете, не садится на диету, а просто сократить на какую-то часть потребление порций еды на завтрак, обед и ужин. Таким образом, потребление лишних калорий сократится. Если вы садитесь на диету, то можете столкнуться с еще одной большой проблемой: недостаток витаминов; дальнейший набор веса, после того, как перестанете придерживаться диеты. Поэтому лучше не диета, а просто сокращение потребления пищи до оптимального размера.
 
2. Физические нагрузки. Плавание, прогулки, зарядка по утрам, и прочие физические нагрузки, которые вам не противопоказаны врачами. Не перегружайте себя такими физическими нагрузками, а начинайте с малого и постепенно увеличивайте. А лучше, если вы будете делать это под присмотром тренера. Тогда ваши нагрузки, будут грамотно дозированы и будут идти вам на пользу.
 
3. Отсутствие лени. И это значит то, что вам ненужно при любой возможности ложиться на диван или садится в кресло за телевизор. Лучше, если вы будете чаще выходить прогуляться или делать какую – то работу по дому, тогда ваш организм не будет откладывать лишние жиры, и будет сжигать их.
 
4. Дозированный отдых. Отдыхать, несомненно, нужно, и не только ночью, но и днем. Только это должны быть небольшие перерывы в час, или два.
 
Вот в принципе все основные пункты того, как добиться хорошей фигуры. Самым главным, всегда является ваше желание.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости