Здоровье

Как понизить холестерин без таблеток

02.10.2014 Печать E-mail
холестерин
Почти каждый, кто проходил профилактическое обследование в поликлинике, или обращался с какими-либо заболеваниями и сдавал общий анализ крови, получали от врачей заключение о том, что в составе крови повышенное (или пониженное) содержание холестерина, которое одинаково опасно для здоровья.
В связи с этим возникает вопрос: как понизить холестерин без таблеток, возможно ли это?
 

Что такое холестерин

 
В состав каждой клеточной оболочки входит холестерин – органическое соединение, вырабатываемое собственным организмом на 80%, остальные 20% поступают с пищей. Его функциональной задачей считается обеспечение стабильности клеточных мембран, выработка гормонов и витамина D. Из него образуются холиевые кислоты, помогающие усваивать жиры тонкой кишке.
 
Последние научные исследования доказали, что он играет важную роль в работе головного мозга, от него зависит состояние иммунной системы человека.
 

Чем опасен повышенный холестерин

 
Повышение уровня холестерина (холестерол в научных статьях) должно стать тревожным сигналом, ведь с ним связаны патологии коронарных артерий, питающих сердце. Эта проблема очень распространена, но особенно она беспокоит людей в возрасте за 50. В связи с ней возникает риск развития заболеваний:
  • стенокардией;
  • атеросклерозом;
  • инфарктом миокарда;
  • ишемической болезнью сердца;
  • инсультом;
  • гипертонической болезнью;
  • сахарным диабетом.
 
Холестериновые «бляшки» в виде отложений на стенках сосудов не только постепенно сужают их просвет, но могут привести к закупорке артерий, нарушая ток крови к сердечной мышце и приводя к ишемической болезни сердца.
 
Если возникает тромб, то кровь и кислород перестают питать сердечные мышцы – а это уже инфаркт миокарда.
 
Причины высокого уровня холестерина:
 
  • неправильное питание (с преобладанием насыщенных жиров: мясо, сыры, шоколад, фаст-фуды, майонез и другие);
  • малоподвижный (сидячий) образ жизни;
  • вредные привычки (алкоголь, табак);
  • наследственность;
  • возраст;
  • половая принадлежность (мужчины подвержены этому больше, чем женщины).
Большинство людей и не подозревают даже, что у них уровень холестерина превышает нормальный. Только, попадая на обследование по поводу развития и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, узнают об этом. А проблема может решаться просто: прививая культуру питания с детства, в любом возрасте человек будет знать, какие продукты понижают холестерин.
 
Стоит обращать внимание на косвенные признаки:
  • ухудшение памяти;
  • быстрая усталость и боли в ногах при ходьбе и физических нагрузках;
  • появление желтизны на лице (ксаномы).
Признаки не специфичны, и могут быть не только показателями повышения холестерина; но обследование необходимо провести в любом случае.
 
Продукты понижающие холестерин
 
Первое, что обязан сделать каждый, с целью сохранения и поддержания здоровья, это правильно подобрать продукты питания на каждый день, и пересмотреть существующий рацион. Было проведено исследование по некоторым продуктам, снижающими его уровень, результаты приведены в таблице:
 

Наименование продуктов

Уровень снижения холестерина после применения продуктов в %

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры: подсолнечное, оливковое, арахисовое масла 18
Отруби: овсяные, пшеничныеи другие 7-14
Семя льна (50 граммов в день) 8
Чеснок 9-12
Миндаль 10
Продукты с липокином:помидоры

 

грейпфруты

арбуз

и остальные овощи и фрукты, имеющие красную окраску

17
Грецкий орех 10
Темный шоколад 5
Ячмень 7
Зеленый чай 5
Фисташки 10
Гуава 17
 
 
Помимо перечисленных, рекомендуются:
 
  • мясо нежирное (птица, телятина, свинина);
  • напитки (минеральные воды, натуральные соки);
  • зерновые (цельнозерновые);
  • приправы (эстрагон, базилик, тмин, укроп, петрушка, красный перец);
  • молочные продукты (обезжиренные молоко, творог, йогурт, сыры);
  • рыба (сорта с Омега 3: например, лосось, сиг, омуль).
Народные средства
 
У народной медицины много традиционных рецептов, припасенных для решения этой проблемы. Большую роль в лечении имеют продукты пчеловодства: мед, пыльца и напитки, приготовленные на их основе. Активно используются лесные травы в составах сборов, фрукты, ягоды. Предлагаем несколько сборов.
 
Отвар шиповника и сосновых игл:
 
Измельчить иголки сосны, добавить плоды шиповника.
 
10 столовых ложек сосны, 5 столовых ложек шиповника залить 1. 5 литрами воды, нагреть и пусть покипит на медленном огне 5 минут.
 
Дать настояться в течение ночи, пить днем, понемногу.
 
Принимать отвар можно 4 месяца.
 
Травяной сбор: лекарственная ромашка, зверобой, березовые почки, цветки смертника:
 
Сделать состав для чая, смешав травы в пропорции по 100 граммов каждой.
 
Заваривать следует по 1 столовой ложке, настаивать 20 минут, затем добавить мед и принимать вечером, перед сном. Утром процедуру повторять натощак. Лечение можно проводить в течение месяца, с перерывами и продолжением.
 
В народной медицине много полезных рекомендаций для профилактики и лечения, но правильный диагноз и лечение может установить и назначить только врач-специалист.
 
Сохранить здоровье просто, и, одновременно, очень трудно:
  • ведь это значит ежедневные активные прогулки и занятия спортом;
  • контроль и подбор полезного, правильного питания;
  • отказ от вредных привычек.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости