Здоровье

6 лучших советов от диабета

20.05.2014 Печать E-mail
диабетПредотвратить заболевание всегда легче, чем его лечить. Врачи предлагают несколько несложных советов, которые помогут уменьшить риск диабета.
 
Многим кажется, что диабет является болезнью наследственной и страдают от нее только толстяки. Между тем фактор наследственности играет не такую опасную роль, как можно себе представить. Нужно понимать, что родители передают ребенку не само заболевание, а склонность к нему – будет человек болеть или нет, зависит от его образа жизни. Что же до лишнего веса, то и он не всегда признак диабета. Люди с сахарным диабетом первого типа, например, обычно худые.
 
В 90 процентов случаев диабет развивается на фоне повышенной массы тела, которую провоцируют гиподинамия и несбалансированое питание. Причем, среди продуктов, от которых человек рискует растолстеть, есть такие, что не просто способствуют появлению ненужного жирка, но прямо-таки «выкармливают» диабет. К  ним относятся, прежде всего, богатые углеводами продукты, которые значительно увеличивают уровень сахара в крови и провоцируют поджелудочную железу на усиленный выброс инсулина.
 
Продукты - провокаторы развития диабета:
-         конфеты,
-         сладкий шоколад,
-         сахар-рафинад,
-         сладкие газированные напитки,
-         осветленные соки и нектары,
-         жареный картофель и картофельное пюре,
-         сладкие каши,
-         белый хлеб, пирожные, сладкое печенье, торты,
-         варенье.
 
Кроме того, опасными в плане сахарного диабета являются продукты, которые содержат разные типы углеводов. Их диетологи рекомендуют употреблять в пищу крайне умеренно. Лучше всего – в виде гарнира к белковым продуктам.
 
Опасные продукты смешанного типа углеводов:
-         макаронные изделия из мягких сортов пшеницы,
-         крекеры, вафли,
-         черный хлеб,
-         гречка,
-         рис,
-         овсянка,
-         картофель,
-         бобовые.
-         молочные продукты,
-         фрукты.
 
Что полезно: все овощи, кроме картофеля, зеленая стручковая фасоль, зелень, шпинат, грибы, зерновой хлеб, кофе и чай без молока, минеральная вода.medikforum.ru

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости