7 главных правил здоровья человека

Мы можем быть сколько угодно талантливыми, целеустремленными, креативными, активными и умными, но все наши планы легко рухнут, если подведет здоровье. Здоровье – это фундамент успешности и благополучия, строительный материал для полноценной жизни. Нет его и все остальное уже не получается так легко и качественно, а если и получилось, то не радует. Заботиться о своем здоровье необходимо регулярно, а не только «когда прижало».

 

Для того чтобы сохранить здоровье на многие-многие годы вперед и чувствовать себя активным, легким, замечательно выглядеть, вовсе не обязательно тратить большое количество денег или времени. Ваш организм с рождения обладает всем, чтобы самостоятельно нормализовать работу всех органов и систем, главное не допускать сбоев в программе, заложенной в нас природой. А вот для этого нужно следовать семи простым правилам – неким «заповедям здоровья». И вот что это за заповеди:

 

1. Ведите активный образ жизни. Основа работы нашего организма – это движение и для того, чтобы наше тело служило нам так как мы хотим, необходимо регулярно давать организму возможность двигаться. И вовсе не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в дорогостоящих фитнес-центрах. Достаточно просто взять за правило регулярно ходить пешком, хотя бы пару остановок до дома и увлечься каким-нибудь видом спорта. Можете ходить в бассейн, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры, ходить в походы, устраивать лыжные прогулки или кататься на коньках. В общем, что душе угодно, главное чтобы это доставляло удовольствие. 

 

2. Правильное питание. Следите, чтобы в вашем рационе регулярно было достаточное количество витаминов, минералов, полезных веществ. Необходимо рационально подходить к формированию своего питания, чтобы ваша пища содержала необходимое количество белков, жиров и углеводов. Основу питания должны составлять фрукты и овощи и чистая питьевая вода, травяные настои, чаи. Питаться необходимо дробно, 3-4 раза в день.

 

3. Помните о том, что большинство проблем со здоровьем – это результат нашего пренебрежения к нему. Мы сами осознанно или нет отравляем его и наживаем заболевания. Таким образом, формируйте у себя безопасное поведение. Необходимо отказаться от пагубных привычек – курение, употребление наркотиков, крайне осторожно относиться к употреблению алкоголя, контролировать сексуальные связи. 

 

4.  Мыслите позитивно. Давно доказано, что люди, которые много смеются, радуются, с оптимизмом смотрят в будущее и стойко переносят жизненные невзгоды менее подвержены простудным заболеваниям, болезням сердца, головного мозга, да и вообще более уверены в себе, дружелюбны и успешны. Поэтому, воспитываем в себе позитивный взгляд на мир, стараемся меньше переживать и не просто верим, а точно знаем, что все обязательно будет хорошо.

 

5. Гигиена. Ее никто не отменял и, надо сказать, что регулярные водные процедуры, закаливание, помогают нам справляться с болезнями зубов, кожи, легких, простудными заболеваниями, избегать инфекций. Обобщить этот пункт можно известной всем и каждому фразой: «Чистота – залог здоровья!».

 

6. Регулярные медицинские осмотры. Не пренебрегайте необходимостью регулярно проходить профилактические медицинские осмотры. Это позволяет выявлять огромное количество заболеваний на самых ранних стадиях и успешно их лечить.  

 

7. Ну и последнее, но не менее важное, чем все остальные, правило – полноценный сон. Именно во время сна наш организм восстанавливает нормальную работу всех систем и внутренних органов, обновляется, заряжается энергией. Не лишайте себя этого важнейшего фактора здоровья. Нужно сказать, что если бы все наши соотечественники не пренебрегали бы этим правилом, то смертность в нашей стране незамедлительно сократилась бы в несколько раз. 

Источник: gen.su

 

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!