Как пережить развод и не получить депрессию

Для большинства людей развод является очень тяжелым опытом. Заканчиваются значимые отношения, привычная жизнь и все дорогое, что было с ней связано, становится прошедшим - а это дорогое часто бывает тем, что придает человеку чувство стабильности и уверенности в самых сложных ситуациях. Поэтому развод, как и любые другие резкие перемены, связан с огромным стрессом - таким огромным, что, кажется, он может вас сломать.

В действительности он может сделать вас сильнее и мудрее - все зависит от того, что вы сами сделаете с этой ситуацией.

Эмоции

Страх, тревога, чувство вины, отчаяние, гнев, одиночество, ненависть - это лишь часть спектра эмоций, с которым живет человек в период развода. Многие женщины очень бояться, что снова останутся одни и так будет всегда. Мужчины нередко бояться того же. Вы можете подолгу вспоминать эпизоды своих отношений и мучительно искать, что вы сделали не так.

Когда боль утихает, и вы постепенно возвращаетесь к жизни, воспоминания вдруг возвращаются с такой силой, что, кажется, это невозможно пережить - у боли есть лабиринты, по которым человек, столкнувшийся с горем, может ходить очень долго. Не запрещайте себе чувствовать все это. Не пытайтесь сделать вид, что вас мало волнует происходящее.

Горе - нормальная реакция человека (и не только) на потерю. Это не просто эмоция, а сложный процесс, который по-разному протекает у всех людей. Когда любимый человек сообщает, что уходит насовсем, кто-то от шока не может сказать ни слова, кто-то впадает в ярость, кто-то плачет и умоляет остаться, кто-то молча выставляет чемодан за дверь. Нет среднего срока, в течение которого горе должно пройти. Его проявления - не признак слабости, а признак того, что вы боретесь со стрессом.

Подумайте о физических болезнях. Часто, сбив температуру искусственно, мы замедляем процесс выздоровления. Организму нужно несколько суток недомогания и температуры выше 38С, чтобы изгнать болезнь. Говоря упрощенно, нечто подобное происходит и с психикой. Искусственно подавляя горе, вы будете избавляться от него дольше, чем если временно дадите ему волю).

Как справиться с эмоциями

Жизнь не останавливается, когда кому-то больно, иначе она стояла бы на месте все время. У вас наверняка есть работа, счета и множество дел, которые появились вместе со статусом свободной женщины (найти квартиру, обставить ее, подключить интернет, сообщить о смене адреса банку и другим учреждениям и так далее). Все это может показаться источником дополнительного стресса, но дела могут быть прекрасным способом отвлечься от личных переживаний.

    * Не берите на работу длительный отгул, даже если понимающее начальство не против. Рабочие обязанности хорошо помогут отвлечься от негативных мыслей.

    * Уберите старые фотографии и все, что напоминает о прошлой семейной жизни, как можно дальше. Купите новую одежду, сделайте другую прическу. Если вы всегда красили ногти в розовые и красные тона, купите синий или зеленый лак. Дело, конечно, не в цвете ногтей, а в сигналах своему сознанию о том, что теперь все по-другому и вы идете вперед.

    * Говорите об этом. Очень немногие люди могут пережить горе в одиночку и без негативных последствий для психики. Общайтесь со своими близкими, делитесь с ними всем, что чувствуете и думаете. Не бойтесь сделать им больно, рассказывая о своей боли. Они рады, что могут помочь вам, хотя бы просто выслушав. Если после разговоров с близкими вам не становится легче, найдите группу поддержки для переживающих развод, или обратитесь к психологу. Если вы выберете последний вариант - не начинайте консультироваться у первого попавшегося психолога. Сходите на пробные консультации к нескольким специалистам и выберете того, кто вызвал в вас наибольшее доверие. Если психолог вам не нравиться, консультации с ним не пойдут вам на пользу.

    * Следите за собой. Часто после развода женщины на какое-то время прекращают ходить в спортзал, начинаются менее тщательно краситься и подбирать одежду. Делайте это для и только для себя, потому ваше отношение к себе не должно зависеть от того, носите вы статус замужней или свободной женщины. Источник: womenhealthnet.ru

Журнал женского здоровья LadyHealth