Боль в спине при беременности

Боль или дискомфорт в спине во время беременности – более чем распространенное: с болями в спине сталкивается большинство беременных женщин, причем чаще всего – на поздних сроках беременности, когда растущий живот начинает оказывать дополнительную нагрузку на позвоночник. Боли в спине при беременности могут быть как незначительными, так и острыми, нарушающими привычный распорядок дня. Как бы то ни было, почти всегда эту проблему можно решить, даже не прибегая к медицинской помощи.

• Повышение уровня гормонов – гормоны, уровень которых во время беременности повышается, постепенно подготавливают организм женщины к родам: под действием таких гормональных изменений суставы и связки в тазовой области становятся подвижнее, гибче. Такие изменения призваны облегчить процесс родов, но одновременно могут нарушить поддержку позвоночника
• Центр тяжести – центр тяжести постепенно смещается вперед вследствие увеличения плода в размерах, а это, в свою очередь, вызывает изменение осанки.
• Увеличение массы тела – с течением беременности размеры и масса тела ребенка увеличиваются, что оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник
• Положение или осанка – неправильная осанка, необходимость по каким-либо причинам долго стоять или ходить (поддерживать вертикальное положение), нагибаться вперед могут спровоцировать появление боли в спине при беременности или же усугубить боль.
• Стресс – перенесенный стресс обычно «откликается» болями в уязвимых точках, и спина во время беременности в силу происходящих в организме женщины изменений – как раз одна из них.

• Упражнения на укрепление мышц живота и спины (мышцы будут оказывать дополнительную поддержку позвоночника) – подбирая комплекс упражнений, лучше проконсультироваться с врачом, некоторые из них беременным женщинам не рекомендованы.
• Правильная поза: пытаясь поднять какой-либо предмет, лучше не наклоняться, а приседать – это поможет снизить нагрузку на спину
• Удобная обувь: откажитесь от туфель на высоких каблуках или неустойчивой платформе, а также любой обуви, которая не обеспечивает нормальную поддержку
• Правильное положение во сне: избегайте спать на спине
• Отдых: острая боль в спине, как правило, проходит после отдыха, поэтому зачастую достаточно на несколько минут принять горизонтальное положение, чтобы боль в спине исчезла

• Горячие или холодные компрессы
• Поддерживающий пояс
• Правильная поза во сне: лучше всего спать на боку, а не на спине, а под колени подкладывать подушку
• Стандартные противовоспалительные обезболивающие препараты, продающиеся в аптеках без рецепта (далеко не все такие лекарства безопасны для беременных женщин, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом)
• Массаж

• Если боли в спине очень острые, с трудом переносимые
• Если боли в спине появились неожиданно и быстро усиливаются
• Если в области спины ощущаются ритмичные боли спазматичного характера – это может быть признаком преждевременных родов