| Вагітність |
Как тренироваться после беременности? |
Четвер, 02 квітня 2015 |
 |
 |
После беременности новоиспечённая мама замечает существенные изменения в своём теле. Часто имеет место быть лишний вес. Но как его скинуть? Поможет спорт. Но когда и как следует начинать заниматься спортом после родов? Подробности читайте далее в статье.
Итак, спорт – это жизнь, это верный путь к стройности и упругости тела. И если беременность и тренажёрный зал не всегда совместимы, то после родов не только можно, но и нужно начать уделять время себе и заняться спортом, чтобы вернуться в форму. Но как это делать?
Сразу стоит отметить, что и тут есть некоторые особенности. Ведь роды и беременность – это серьёзная нагрузка для всего организма, так что женщине необходимо время, чтобы прийти в себя. Но утренняя зарядка, лёгкая и с минимальной умеренной нагрузкой разрешена.
Это делать можно уже сразу после родов. Но организм молодой мамы более или менее восстановится лишь к 4-5 месяцу после родов, так что только спустя такой срок можно начинать выполнять более активные упражнения, например, пилатес.
Спустя полгода можно начать ходить в спортивный клуб, например, на шейпинг. Упражнения на пресс можно начинать через 4 месяца, если роды были естественными и без осложнений. Профессиональный спорт после беременности с тяжёлыми нагрузками разрешён после 6-7 месяцев. Кроме того, кормящим мамам нежелательно заниматься бегом.
Стоит также отметить, что важно правильно подобрать одежду и нижнее бельё, в частности, бюстгальтер, который будет поддерживать увеличившуюся грудь (особенно при лактации).
В общем, спорт – это полезно! ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
