| Схуднення |
Назван самый доступный способ похудеть |
Понеділок, 23 жовтня 2017 |
 |
 |
Как оказалось, самое простое занятие, которое поможет похудеть это прыжки на скакалке. Прыжки повышают выносливость, тонизируют мышцы и гармонично улучшают силуэт.
Вот шесть причин, чтобы выбрать именно скакалку.
1. Это очень доступно
Надо просто купить скакалку - и можно начинать тренироваться. Также стоит позаботиться об обуви, что способствует балансу и смягчает прыжки. Прыгать лучше всего на мягком грунте. Для правильного подбора длины скакалки, нужно стать ногами на веревку и если ручки достигают уровня подмышек – то такая скакалка вам подходит.
2. Это хорошо для сердца
Регулярное прыгание помогает массировать вены, что приводит к лучшему возврату крови к сердцу. Это называется феномен "двойного насоса". Прыжки позволят повысить выносливость и укрепить сердце, оставаясь при этом на месте.
3. Это тонизирует мышцы
Одним из главных преимуществ скакалки является ее способность мобилизовать практически все мышцы тела, особенно спины и живота. Кроме того, прыжки никогда не позволят вам "перекачаться".
4. Это улучшает силуэт
Прыжки на скакалке способствуют расщеплению жира на ягодицах и поясничном отделе, пишет журнал Ladyhealth.com.ua. Вот почему боксеры используют скакалку, чтобы похудеть перед боем.
5. Это помогает быстро терять калории
15 минут прыжков равны 30 минутам плавания или бега трусцой. Это правда. Прыжки на протяжении 20-30 минут эквивалентны сжиганию 300-400 калорий. Это лучше всего делать 3 раза в неделю. Каждый сеанс должен состоять из активных фаз, но также небольших обновлений.
6. Это весело!
Делая небольшие прыжки и двигая лишь запястьями, вы не рискуете получить травму. Кроме того, очень важно, не прыгать всегда на обе ноги или на одну и ту же. Чередуйте нагрузки. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
