| Схуднення |
Как убрать складки с живота: сжигаем жир дома |
Четвер, 25 травня 2017 |
 |
 |
Все задаются вопросом как убрать "бока", жировые складки с живота, так называемый "пивной животик". В этой статье вы найдете подробное описание как избавится от данной проблемы.
Самое главное что следует учесть, и с чего начать - это правильное питание, пишет Ladyhealth.com.ua. Это не о диетах, а о том что вы едите.
Следует подобрать для себя менее калорийные блюда, и желательно отказать от "фаст фуда". А так же не злоупотреблять алкоголем.
Второе, что нам понадобится делать - это зарядка по утрам.
Минимальный комплекс упражнений:
1. Наклоны в бок. Руки держать на пояснице, ноги оставить на месте, а так же не давать тазу двигаться. Следует делать наклон по 5-6 раз в каждую сторону на 70-80 градусов.
2. Приседания. Руки держать на вытянутом расстоянии, желательно взять какой нибудь груз, большую книгу, или рюкзак. Приседать 20 раз, не отрывая пяток от пола.
3. Разложить мягкую подложку под себя. И делать упражнение велосипед. Следует лечь на спину, и поднять ноги на 30 градусов, и передвигать их как на велотренажере, только медленно, в течении нескольких минут.
4. Наклоны к полу. Ноги на ширине плеч, и пытаемся дотянуться руками до пола не сгибая колен. Требуется повторить 10 раз.
5. Желательно приобрести диск здоровье, и делать круговые вращения торсом 5-6 минут.
Третье, это сон. Спать требуется не более 8 часов в день. Так как от пересыпания и появляются жировые склады, и так называемый "лишний вес".
Четвертое, режим приема пищи, есть надо с утра и побольше, и не позднее 6-7 вечера, в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать. Требуется принять последний прием пищи не позднее чем за 3-4 часа до сна.
Пятое, это заключительное правило - пытаться чаще находится на ногах. Не желательно много лежать, сидеть и тд, даже находясь дома, старайтесь больше ходить.
Пользуясь данным способом сжигания жира, за 45 дней вы сможете добиться хорошего результата. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
