| Схуднення |
5 секретов эффективного жиросжигания на велосипеде |
Понеділок, 10 квітня 2017 |
 |
 |
Тренировки на велосипеде знакомы каждому еще со школьных лет. Это по-настоящему крутая штука. Ведь все что нужно для тренировки – велик и сумасшедшие желания. О том, как похудеть на велосипеде и пойдет речь в этой статье.
5 секретов эффективной тренировки на велосипеде:
1. Правильно выбирайте маршрут езды
Обратите внимание, где вы будете ездить. Пробуйте разные варианты дорог. Хорошо будет кататься по пересеченной местности со спадами и подъемами, но если такой возможности нет, не отчаивайтесь. Выберите свой путь, удобный именно вам.
2. Циркулируйте нагрузку
Ездя в одном темпе можно заскучать, пишет ladyhealth.com.ua, и такая тренировка вряд ли оставить отпечаток на душе. Нужно циркулировать нагрузку, то есть ехать на максимуме какое-то время, потом сбрасывать обороты, переводить дыхание. Очень хорошо сработает правило 10 минут езды. Данное правило заключается в том, что 10 минут вы едете на пределе, и такое же время отдыхаете.
3. Ездите не больше 1 часа
Оптимальное время под нагрузкой, которую сможет переварить организм - 60 минут. Не увлекайтесь сильно ездой, дабы не загнать себя в пере тренированность, из которой будет очень сложно выйти. Занимаетесь в диапазоне 40 – 60 минут.
4. Сбрасывайте скорость, когда выезжаете на гору
Люди вместо того, чтобы уменьшить обороты, остаются, встают с велосипеда и идут на гору пешком. Это делать не нужно, если вы не можете ехать на средней скорости наверх, то просто сбросьте переключатели до минимума, чтобы не прерывать тренировочный процесс.
5. Пейте воду во время заезда
Ошибка большинства людей, занимающихся тренировка на велосипеде то, что они не пьют воду во время заезда. Ни в коем случае так не делайте. Пейте маленькими глотками на протяжении всего вело пробега.
Худейте, ездя на велосипеде, получаете от этого удовольствие. Не забывайте о правильном питании, отдыхе, и тогда у вас обязательно все получится.
Читайте по теме: Тренировка на велосипеде – лучшая мера против лишнего веса ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
