| Схуднення |
Обмен веществ: как заставить тело работать на себя? |
Середа, 18 січня 2017 |
 |
 |
Метаболизм, или обмен веществ - это совокупность непрерывных процессов, обеспечивающих жизнедеятельность нашего организма. А если говорить проще, то обмен веществ определяет скорость с которой организм трансформирует еду в энергию и тепло.
Поэтому вполне естественно, что у людей с медленным метаболизмом калории сжигаются тоже медленно.
Однако, медленный метаболизм еще не повод поставить на себе крест, ведь все можно исправить и скорость обмена веществ тоже.
Для начала очень важно высыпаться. Учеными доказано, что недостаток сна сильно увеличивает аппетит.
Обязательно завтракайте по утрам. Полноценный завтрак крайне важен для ускорения метаболизма. Особенно полезна овсянка по утрам.
Делайте зарядку! Таким образом, вы быстрее проснетесь и сожжете больше калорий.
Пейте как можно больше воды. Во-первых, очень часто жажду путают с голодом, пишет ladyhealth.com.ua. Во-вторых, считается, что употребление холодной воды также сжигает дополнительные калории, а в третьих обезвоживание организма может плачевно сказаться на здоровье.
Употребляйте витамины и продукты, стимулирующие метаболизм. Например, мясо, рыбу, молоко, пшеницу и бобы. Эти продукты насыщены аминокислотами и L-карнитином, которые способствуют расщеплению жировой ткани. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
