| Схуднення |
5 советов, как легко сбросить вес |
Четвер, 22 грудня 2016 |
 |
 |
Похудение – процесс, занимающий не один день, и требующий эффективной работы. Но как же хочется сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, не напрягаясь.
О том, как похудеть быстро и легко и пойдет речь в статье.
5 рекомендаций по быстрому сбросу жира:
1. Займитесь фитнесом
Не обязательно идти в тренажерный зал и отчаянно тягать железо. Это может быть всё что угодно, от тренировок в спортивных секциях, до обычной ходьбы. Определите, что нравится вам и занимаетесь.
2. Ешьте в 1,5-2 раза меньше
Для быстрого результата питания играет ключевую роль. Уменьшите свои порции, уберите все сладкое, мучное, жареное из своего рациона.
3. Принимайте пищу 6-8 раз в день
Почему же так много? Спросите вы. Всё очень просто, когда вы едите часто, маленькими порциями, обмен веществ ускоряется. В такой ситуации жир горит в разы лучше. К тому же пропадает чувство голода, поскольку вы фактически едите каждый 2 часа.
4. Отдавайте предпочтение белковым продуктам
Съел кусочек мяса, чувство сытости будет с вами полдня. Кроме того, в протеине нуждается организм, поскольку человек состоит из белка. Медицинские нормы белка - 1 грамм на килограмм веса тела, можно есть и больше, но ни в коем случае не меньше.
5. Не забывайте про витамины
В период быстрого похудения человек теряет вместе жиром важные витамины и микроэлементы. Их несомненно нужно восполнять. Ешьте больше овощей и фруктов, также можно принимать аптечные витамины.
Пользуясь пятью рекомендациями, начинайте худеть уже сегодня. Быстрого и легкого вам сброса веса! ( 1 Голос )
|
Додати коментар
