| Схуднення |
Секреты красивой фигуры: как похудеть, занимаясь плаванием |
Вівторок, 20 грудня 2016 |
 |
 |
Плавание - лучший метод сброса лишнего веса, поскольку такой вид нагрузки сохраняет целостность суставов и связок. О том, как похудеть, занимаясь плаванием, и пойдет речь в статье.
Как похудеть, плавая - 4 рекомендации:
1. Определите с местом занятия
Где вы будете плавать? В бассейне или на открытом водоеме? Поймите для себя, какое место для занятия подойдет именно вам. Если это бассейн, приобретите абонемент, чтобы вы в любой момент могли прийти и заниматься.
2. Тренируйтесь по 40-60 минут
Занятия должны проходить активно, плавая разными стилями. Оптимальное время под нагрузкой - 60 минут. Тренировка меньше 40 минут не принесет долгожданного результата, занимаясь больше одного часа, вы рискуете перетренироваться.
3. Плавайте, контролируя пульс
Действующий метод отслеживания нагрузки - контроль частоты сердечных сокращений. Занимайтесь при пульсе 130-150 ударов в минуту. В таком режиме работы жир горит эффективней и не изнашивается сердце. Время от времени проверяйте пульс, если есть возможность, купите пульсометр.
4. Питайтесь правильно
Безусловно, худеть вы не начнете, если будете питаться так, как раньше. Первым делом снизьте потребление калорий. Ешьте меньше, чем тратите. Следите, чтобы вы ели только полезные натуральные продукты, исключите жареное, жирное, мучное и сладкое.
Плавайте и следуйте 4 рекомендациям, тогда вы обязательно похудеете и обретете тело своей мечты. Удачного достижения поставленной цели. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
