Главные трудности на пути к похудению - советы экспертов

 

Одна из наиболее острых и актуальных проблем в жизни женщин – это излишняя полнота, которая не даёт им покоя, как с эстетической точки зрения, так и с психологической.

 

Не всегда удаётся женщине похудеть так быстро, как хотелось бы, а часто полнота – это спутница заболеваний организма, а не просто результат переедания.

 

И всё же женщинам необходимо строго следить за собой, регулярно соблюдая специальный режим питания, избегая излишков в еде и «вредных» продуктов.

 

Не редки ситуации, когда женщина садится на строжайшую диету, которая вроде бы помогает, а потом расслабляется, начинает прежний образ жизни и поправляется вновь, иногда даже слишком. А такие колебания веса вредят и нашему телу, и нашей коже, и всему организму в целом. К тому же женщина в этом случае использует свое время на улучшение состояния тела неправильно, зря, и должна будет достигать всего заново.

 

Жировые отложения обычно образуются у женщин на животе, бедрах, руках выше локтя, ногах, и в этих местах они плохо снабжаются кровью. Из-за этого при диетах часто человек худеет там, где это нежелательно – на лице, в груди. Таким образом организм идёт по пути меньшего сопротивления, уничтожая жир сначала в местах активного кровообращения.

 

Как выбрать правильный путь похудания.

 

Не всякая диета способна украсить женское тело, а порою просто вредна. Именно поэтому не нужно выбирать для индивидуального применения общепринятые способы похудания и диеты. Во-первых, стоит стремиться к весу, который вы в состоянии удержать, при котором вы хорошо себя чувствуете.

 

Важно помнить, что для правильного функционирования нашего организма мы должны найти оптимальное соотношение углеводов, белков, жиров, минеральных веществ и витаминов, понять, чего не хватает именно нам, а что находится в переизбытке, подобрать для себя после тщательного анализа нужные пропорции в еде и напитках.

 

Чего делать не стоит. 

 

Крайне неправильно употреблять всё время одну и ту же пищу в больших количествах, игнорируя остальные виды продуктов. Пища должна быть разнообразной, нельзя постоянно есть много сладкого, жирного или солёного.

 

Огромный вред наносит организму даже при более или менее правильном питании сидячий, малоактивный образ жизни, отсутствие физической активности, чему особенно подвержены женщины, сидящие дома и не занимающиеся гимнастикой и спортом. При кажущейся огромной нагрузке (уход за детьми, стирка, приготовление еды и другие домашние заботы), которая только изнашивает организм и создаёт впечатление сильнейшей усталости, а иногда и в её отсутствие, женщины в свободное время смотрят телевизор или пользуются компьютером, занимаются выбором одежды или наносят макияж, но при этом не выполняют никаких полезных для тела упражнений, не совершают длительных пеших прогулок и пробежек, не занимаются плаванием, а некоторые даже в магазин не выходят, доверяя это дело супругам, детям и другим родным.

 

Что будет полезным. 

 

Непременное условие успеха при похудании и оздоровлении – следить за своим пищеварением. Неправильная работа кишечника может помешать вам похудеть и создаст кучу дополнительных проблем. Научитесь правильно пить. При отсутствии противопоказаний нужно выпивать достаточно большое количество чистой воды, и употреблять в воду ни в коем случае не сразу после еды. Пьют или за тридцать минут до еды, или через два часа после неё.

 

Эта мера, которую почти никто не соблюдает, так как не знает, какой вред наносит себе питьём сразу же после еды, позволяет наладить работу кишечника и избежать неправильного переваривания из-за разбавления желудочных соков. Многие учёные и врачи рекомендуют периодически употреблять слегка подсоленную воду или минеральную воду без газа. И однозначно вредны газированные сладкие напитки, крепкие чаи и кофе, химические соки, алкоголь.

 

Кушать следует только тогда, когда вы действительно голодны, не путать жажду с голодом, как раз, чтобы хотелось меньше пить после еды, пищу нужно пережевывать тщательно, медленно, чтобы выделялось достаточно слюны. В то же время, если вы голодны, нельзя долго терпеть, нужно покушать, не откладывая на потом. Исключение составляет позднее вечернее и ночное время, когда кушать неполезно, но если очень хочется, то лучше употребить стакан кефира или что-нибудь совсем легкое, а может быть даже просто попить воды.

 

Таким образом, для успешного и правильного похудения вы должны: выбрать диету под контролем врача и соблюдать её регулярно, быть активной, заниматься спортом, пить большое количество чистой воды, но не сразу после еды, ввести в рацион полезные разнообразные продукты, избегать вредной пищи, стрессов и чрезмерных нагрузок (переработка дома и в офисе и др.), неподвижного образа жизни.