| Схуднення |
Диета для похудения в талии |
Субота, 01 жовтня 2016 |
 |
 |
Диета для талии и боков является одной из самых популярных и востребованной для многих женщин. Ведь жиры на боках способствуют появлению доброкачественных опухолей, а также это очень некрасиво выглядит со стороны.
Талия, является, очень проблемной зоной, лишние сантиметры в таких местах убираются довольно тяжело, и поэтому данной диете нужно уделить особое внимание.
Сперва потребуется значительно сократить количество потребляемых жиров, ведь именно из-за излишка жиров появляются лишние сантиметры и целлюлит. Уменьшая их количество в своем рационе, мы заставляем работать наш организм и тем самым лишние жиры, которые бездействуют и отложились в боках, начинают работать, чтобы поддержать организм.
Из рациона питания нужно исключить:
• молочные продукты,
• жирное мясо,
• любую жаренную пищу,
• сахар,
• куриный желток.
Список разрешенных продуктов:
• нежирная птица без шкурки,
• мясо (кролик, куриная грудка),
• овощные салаты, заправленные столовой ложкой оливкового масла,
• фрукты (исключение авокадо и бананы),
• хлеб (зерновой, отрубной),
• каши (жидкие, рассыпчатые),
• макароны (только из твердых сортов),
• обезжиренные молочные продукты,
• соки натуральные.
Придерживаясь такой диеты нужно по максимум сократить калорийность потребляемых продуктов, но количество еды, которое вы потребляли ранее оставить таким же - снижать порции не нужно. Например, лучше съесть полезный, вкусный овощной салат, заправленный оливковым маслом, чем выпить чай с пирожным.
Плюс ко всему, снижая калорийность продуктов и при этом не снижая количество еды, вы будете убеждать себя этим, что не особенно ограничиваетесь в рационе, что убережет вас от раздражительности, которая часто появляется во время диеты.
Также желательно пить больше жидкости, вода полезна для организма и способствует уменьшению аппетита. Чтобы улучшить эффект, соблюдая диетическое питание, нужно не забывать про физические нагрузки: фитнес, уборка дома, пробежка и т. п. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
