|
Уже давно прошли те времена, когда пышное тело считалось признаком неотразимой красоты. Сегодня стройные фигуры пленили весь информационный простор. Везде окружают красивые дамы, а дома в зеркале мы видим нечто ужасное и бесформенное.
Самой острой проблемой для женщины является лишний вес. Существует множество способов избавиться от ненавистных кило, но все же самым эффективным остается принцип - не допустить лишний вес. Как это сделать? Все просто, если вы будете знать причины, по которым весы стремительно зашкаливают.
Лишний вес
Для начала все же нужно разобраться, действительно ли вы имеете лишние кило. Самая простая современная формула определения индекса массы тела выглядит таким образом: ИМС = вес (кг) : рост 9м) : рост (м). Если ваш результат от 24, 6 до 24, 9 – беспокоиться не о чем. Если выше – с лишними кило придется побороться.
Даже если ваш вес в норме, расслабляться не стоит. Ведь опасность запастись лишним жирком в нынешнее время очень высока.
Причины лишнего веса на сегодняшний день до конца так и не изучены. Однако с самыми распространенными мы сейчас и ознакомимся.
Физиологические причины лишнего веса
-
Нарушение обмена веществ. Именно это является основной причиной лишнего веса. Исследования показали, что у людей, склонных к полноте, организм медленно перерабатывает питательные вещества, которые поступают в организм с пищей, в энергию. Следовательно излишки откладываются на теле в виде жировых запасов. Для восстановления нормального обмена веществ, нужно устранить причины, которые его спровоцировали.
-
Генетика . Уж наверняка вы наслышаны о том, что если вы являетесь членом «толстой» семьи – сами рано или поздно пополните ряды тучных родственников. Однако гены не отвечают за лишний жир, наследственность определяет телосложение. И это лишь один из факторов, который может повлиять на ваши формы и размеры. Важно определить, почему именно ваша семья «полная». Вполне возможно, что вы просто научены переедать.
-
Заболевания, провоцирующие лишний вес Некоторые болезни являются прямой причиной лишнего веса. Поэтому если все ваши попытки набрать форму равняются нулю – обратитесь к врачу. Проведите обследование и начните лечение. Сюда относятся заболевания эндокринной системы. Помните также об обратной стороне медали. Лишний вес способствует развитию многих болезней. Первой страдает сердечно-сосудистая система, поражается кровеносная, развивается сахарный диабет и прочее.
-
Психотропные препараты так же могут стать причиной лишних килограммов. Механизм воздействия нейролептиков на массу тела до конца неясен. Возможно, это объясняется сильной тягой к сладкому при употреблении этих лекарственных препаратов.
-
Гормоны. Их слишком часто обвиняют в том, что они способствуют ожирению. И в принципе, не зря. Действительно, нарушение гормональной системы может стать серьезной преградой на пути к идеальному весу. Ведь именно гормоны регулируют функции клеток и желез. Нужно следить, чтобы организм вырабатывал их в достаточном количестве, но никак не в избыточном.
-
Беременность. С ее наступлением в организме женщины наблюдаются серьезные изменения. Начинается преобладание накопительных, строительных процессов. Такой обмен веществ для беременной женщины является вполне нормальным. Женщина запрограммирована природой отдавать - для строения новой жизни в утробе, а потом и во время кормления грудью. Очень часто такой тип обмена веществ остается и после беременности. В результате наблюдаются активные жировые отложения. Но от них полностью можно избавиться, пересмотрев свой образ жизни и рацион питания.
Психологические причины лишних кило
-
«Заедание» проблем – самая распространенная и опасная привычка «пышных» людей. Если вы расстроившись, разозлившись или просто от скуки в первую очередь набрасываетесь на что-то съедобное – учитесь сдерживать свои порывы. В таком отношении к еде таится серьезная психологическая опасность. Мы не в силе самостоятельно справиться с нагрянувшей проблемой – и начинаем увиливать от нее. Вкусная еда в этом очень даже помогает. Ведь мозг переключается на процесс приема пищи, на некоторое время утоляет чувство неудовлетворенности за счет вкусовых рефлексов.
-
Замужество. Выйдя замуж нередко стройная красавица превращается в пышечку. Психологи объясняют это утратой потребности быть хищницей. Цель достигнута – больше нет смысла покорять достоинствами фигуры. Ведь он уже муж и по идее никуда не денется.
-
Боязнь интимных отношений. Где-то глубоко в подсознании этот страх толкает женщину избавиться от привлекательности. Лишний жирок на талии и бедрах в таком случае действует позитивно. С одной стороны женщина пытается сбросить лишние кило, но с другой – подсознание мешает этому процессу.
Скрытые причины лишнего веса
-
Сон. Если вы регулярно не высыпаетесь – организм истощается и не способен активно работать. В результате он требует от вас дополнительную пищу для восстановления сил. В случае усталости в организме также понижается уровень белка, который регулирует аппетит. Имеющиеся калории сжигаются медленно, а чувство голода усиливается. Поэтому спать нужно по распорядку!
-
Стресс влияет на нервную систему, а она на деятельность вегетативной системы. В результате повышается уровень кислотности, который заставляет нас постоянно что-то жевать. Плюс ко всему стресс способен нарушить функцию щитовидной железы, которая отвечает за сжигание лишних калорий.
-
Возраст. Считается, что возраст влияет на вес тела. Каким образом? С возрастом постепенно снижается уровень обмена веществ, а значит и калорий организм сжигает меньше. Поэтому, чтобы избежать проблемы лишнего веса – ограничьте количество съедаемого.
-
Жвачка. Чрезмерное увлечение жевательной резинкой имеет неприятные последствия. Ведь жвачка – это углеводы, которые постепенно превращаются в жир. К тому же именно она является частой причиной острого гастрита, так как усиливает секрецию желудочного сока и он работает впустую , переваривая собственную слизистую оболочку.
-
Качество пищи. Фаст-фуд плотно вошел в нашу жизнь вместе со сладостями, копченостями и иными вкусностями. Организм такими продуктами насытиться не может, но их высокая калорийность – открытые ворота для лишнего веса. Потребление же здоровой натуральной пищи, а также овощей и фруктов – помогают вывести из организма избыточный холестерин.
-
Большие порции. Ученый утверждают, что нужно съедать такое количество пищи, которое может поместиться на двух наших ладонях. Естественно, мы в силе съесть гораздо больше, однако излишки еды активно превращаются в жиры.
-
Шоколад. Вред фигуре это любимое лакомство способно нанести только при неправильном его употреблении. Кусочек черного шоколада даже необходим нашему организму для поддержания хорошего самочувствия. Вкусовые качества высококалорийной пищи заставляют организм есть как можно больше. Особенно если едите шоколад на пустой желудок.
-
Еда и телевизор. Внимание должно сосредотачиваться на приеме пищи, чтобы мозг своевременно получал сигнал о насыщении. Если же вы едите перед телевизором – мозг занят переработкой полученной информации и не в состоянии контролировать процесс насыщения. К тому же вырабатываются условные рефлексы: как только вы включите телевизор, вас неизбежно посетит чувство голода.
-
Завтрак. Очень многие люди не придают значения тому, насколько важно не отказываться от завтрака. Его калорийность должна составлять не менее 400 ккал для того, чтобы не приходилось на протяжении всего дня доедать упущенное.
-
Вода. Самый нужный и лучший растворитель без которого не происходит ни один процесс в нашем организме. Для полноценного функционирования организма в сутки употребляйте не менее 2 литров воды. Но никак не газировки, или сока.
В любом случае все же самым главным остается контроль над калориями, которые поступают в организм, и расходованной энергией.
|
