| Схуднення |
Врачи дали советы для эффективного похудения |
Четвер, 05 листопада 2015 |
 |
 |
Специалисты по снижению веса составили перечень простых, но эффективных и практичных советов тем женщинам, которые хотели бы сбросить несколько лишних килограммов без дополнительных нагрузок, например, посещения спортзала, или серьезных ограничений себя в питании.
Эти рекомендации экспертов опубликовал журнал Women’s Health.
В частности, медики дают женщинам оригинальный совет по похудению – не лишать себе десерта. По их мнению, расхожее представление о вреде десертов ошибочно. Авторы публикации советуют как раз съедать после обеда десерт, так как он послужит организму сигналом, что обед завершен. В результате не возникнет желание положить себе добавки.
Другими любопытными советами стали следующие:
- кофе эксперты рекомендуют пить с молоком, поскольку содержащийся в молоке кальций блокирует усвоение лишних калорий;
- в любые блюда, в какие только можно, рекомендовано добавлять перец, так как его один из его компонентов – капсаицин – ускоряет обмен веществ.
Из нетривиальных психологических «приемов»: на вечеринках бокал с напитком лучше держать в «ведущей» руке, для большинства в правой. «В результате вы съедите заметно меньше», - поясняют специалисты.
Кроме того, важно никогда не просить добавки, насколько бы ни было блюдо вкусным. Вместо этого лучше съесть что-нибудь другое. Если хочется пожевать что-нибудь во время ожидания или просмотра фильма, полезно занять свои руки - рисованием, вязанием, эспандером, словом, любой нехитрой физической активностью. Это «переключит» мозг с желания есть на другую сферу.
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
