| Схуднення |
Правила похудения по типу фигуры |
Неділя, 06 вересня 2015 |
 |
 |
.jpg "фигура")
Эта диета, подобрана в соответствии с типом фигуры, которую каждая женщина может взять на вооружение, если знает свою конституцию. Таких типов фигуры всего четыре: банан, яблоко, груша, песочные часы
Тип фигуры Банан:
• нет выраженной талии;
• ширина бедер и плеч практически одинаковая;
• грудь маленькая;
• тонкая кость.
Как можно похудеть:
При таком типе лишний вес, если присутствует, то распределяется равномерно и фигуру не деформирует. Поэтому обладательницам такого силуэта диета не всегда нужна, а вот правильное и здоровое питание необходимо.
Употреблять высокобелковые продукты, такие как курица, индейка, тунец, бобовые и морепродукты. Исключить из рациона белый рис, белый хлеб и картофель. От сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара лучше отказаться.
Тип фигуры Яблоко:
• силуэт округлый и талия слабо выражена;
• тяжелый верх фигуры за счет полных плеч и груди.
Как нужно худеть:
Главный совет, нужно следить за весом строго. Обязательно ограничить употребление углеводов и увеличить потребление клетчатки. Выбирать для своего рациона крупы (гречка, пшеница), мясо и в умеренном количестве полезные жиры.
Стоит исключить белый рис, белый хлеб и картофель. Напитки с высоким содержанием сахара и фрукты, такие как банан, виноград, дыня не рекомендуются.
Тип фигуры Груша:
• бедра широкие и тяжелые ягодицы, икры и колени округлые;
• талия хорошо выражена;
• плечи существенно уже линии бедер.
Как рекомендуется похудеть:
Для такого типа снижение веса очень трудная задача. Жировые отложения в области ягодиц и бедер пассивны, то есть в последнюю очередь расходуются. Диетический план для обладательниц такого типа употребление белков и углеводов медленно усвояемых.
Рекомендуется употреблять мясо постное, продукты кисломолочные, овощи богатые клетчаткой, такие как брокколи, тыква и кабачки. Только несладкие ягоды и фрукты (яблоки зеленые, вишня, слива и крыжовник).
Обязательно избегать во всех видах быстрых углеводов (фруктов сладких и приготовленных моркови, свеклы и картофеля), сладких напитков и десертов, орехов, сливочного масла и вообще, любых жирных продуктов. Исключение только рыба, самая полезная – тунец, лосось и сельдь.
Тип фигуры Песочные часы:
• одинаковый объем бедер и груди;
• тонкая талия;
• вес откладывается равномерно в верхней и нижней части фигуры, очень
• редко на животе.
Как лучше похудеть:
Такой тип фигуры считается идеальным, к сожалению, в природе встречается редко. Лучшая профилактика избыточного веса для счастливых обладательниц такого типа – здоровые пищевые пристрастия.
Употреблять можно яйца, говядину только нежирную, орехи, овощи листовые, молочные продукты обезжиренные, коричневый рис. Исключить сахар во всех видах.
В соответствии с рекомендованными продуктами нетрудно составить диету, предназначенную для каждого конкретного типа и эффективно снизить вес. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
