| Схуднення |
Жиросжигающая диета - минус 4-5 кг за 9 дней |
Четвер, 30 липня 2015 |
 |
 |
Какая самая эффективная жиросжигающая диета для похудения? Этим вопросом задавались миллионы худеющих. Любую жиросжигающую диету нужно придерживаться 7-9 дней, в течение которых можно сбросить 4-5 лишних килограмм.
Жиросжигающие диеты для похудения нормализуют количество сахара в организме, улучшают самочувствие и обмен веществ.
Меню жиросжигающей диеты довольно разнообразно, эффект сжигания жир обусловлен употреблением легкоусвояемых белков. Для усвоения белка организму нужно больше времени и калорий, чем на жиры или углеводы.
Ориентировочный рацион питания жиросжигающей диеты
Меню жиросжигающей диеты для похудения включает ягоды, нежирные молочные блюда, свежие фрукты и, разумеется, белки. Овощи обеспечивают клетчаткой и витаминами, молочные продукты – кальцием и фосфором, белки дают ощущение сытости.
В первый прием пищи рекомендуется съесть одну порцию белков (список №1) +овощ или фрукт из списка №2
В обеденное время необходимо: белок+ овощи+ углеводы из списка №3
Полдник состоит из белков +фрукты +углеводы
Вечером лучше всего поужинать белками и овощами (фруктами).
Список №1. Лучшие виды белка:
Список №2. Виды овощей и фруктов:
Список №3. Категории углеводов:
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
