| Схуднення |
Секреты активизации обмена веществ для похудения |
Четвер, 30 квітня 2015 |
 |
 |
Одной из причин накопления лишнего веса является экономный метаболизм. Медикам известно, что процесс метаболизма протекает у разных людей по-разному, и выделяют три вида типа обмена веществ: быстрый (ускоренный), нормальный и замедленный (экономный).
При ускоренном, нормальном метаболизме и отсутствии заболеваний проблема лишнего веса, очевидно, не является первостепенной. Накопление килограммов происходит при замедлении обмена веществ.
Проблема лишнего веса – одна из проблем современного человеческого общества, причем проблема мирового масштаба. Как помочь самому себе? Можно ли разбудить естественные процессы своего организма, не прибегая к помощимедицинских препаратов? Как ускорить сжигание жиров?Как активизировать обмен веществ? Постараемся помочь тем, кто ищет ответ на этот вопрос.
Основные советы для похудения по активизации обмена веществ:
Пейте больше воды. Главную роль в нашем организме играет вода - именно она отвечает за процессы метаболизма и активизирует обменные процессы. Дефицит жидкости оказывает обратное действие. Вывод: пейте больше воды и больше жидкости! При этом помните, что чистую воду не заменят ни соки, ни газировка, ни напитки. Для организма более всего важна именно чистая вода.
Будьте активны. Физическая активность необходима для активизации процессов. Регулярные упражнения, плавание, бег, прогулки на свежем воздухе играют огромную роль: происходит дополнительное поступление кислорода, активизация сердечной деятельности, работа мышц требуют увеличения расхода калорий.
Ограничьте калорийность пищи. Принцип ограничения калорийности – основа всех диет. Пересмотрите свой обычный рацион, исключите из него жирное, сладкое, соленое и копченое, сделайте количество калорий, потребляемых в вечернее время, минимальным, и эффект не заставит себя ждать. Ешьте чаще и небольшими порциями.
Не забывайте о пользе бани. Как разогнать обмен веществ? Именно в бане открываются поры нашей кожи, и благодаря этому активизируется процесс метаболизма на уровне клетки. Вы помните чувство легкости, которое сопровождает вас каждый раз после посещения бани или сауны? Те, кто привык проверять свой вес взвешиванием, становясь на весы, подтвердят: вес после бани всегда снижается на 0,5-2,0 килограмма.
Активизирует обмен веществ массаж, холодный душ, и особенно купание в проруби. Эти процедуры ускоряют процессы обмена, восстанавливают мышечный тонус, ускоряют циркуляцию крови. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
