| Схуднення |
Как похудеть за 2 недели? |
Вівторок, 28 квітня 2015 |
 |
 |
Если требуется скинуть вес, то возникает довольно актуальный и логичный вопрос: сколько калорий при этом можно и нужно употреблять? Данное количество зависит от множества факторов.
И всё же, какое количество калорий в день будет оптимальным - при том, что от лишнего веса нужно избавиться за две недели? Подробности - в данной статье.
Итак, следует отметить, что две недели – это весьма короткий срок, - особенно для такого процесса как похудение, ведь калории сжигаются не так просто и быстро. А вообще за две недели реально скинуть около 2-3 килограммов. Конечно, можно воспользоваться экспресс-диетой или пить один кефир, но минимальные калории для похудения помогут лишь на первых порах, а потом это может привести не к самым лучшим последствиям.
В частности, быстро потерянные килограммы с такой же скоростью вернутся, а слишком резкое сокращение суточной нормы калорий может привести к истощению организма и нарушению обмена веществ. Так что минимальный порог суточного потребления калорий – это 1200. Стоит об этом помнить.
И всё же, сколько калорий в день нужно, чтобы похудеть за две недели? Можно при подсчёте пойти следующим путём. 1 килограмм жира равен 7000-8000 калорий. То есть, чтобы скинуть 1 кг, нужно сжечь 8000 калорий. Если каждый день усиленно и интенсивно заниматься спортом, то это позволит сжигать около 1000-1500 калорий. Но для этого нужно постараться.
Сколько калорий для похудения требуется в день? Можно узнать это, воспользовавшись формулой. Найти одну из таких формул можно в книгах или журналах о похудении, а также в Интернете.
И помните, что резко и сильно худеть за две недели не только не стоит, но и опасно. Так что лучше всё делать постепенно - так вес не вернётся, и фигура долгое время будет стройной. ( 8 Голосів )
|
Додати коментар
