| Схуднення |
Сжигание калорий поможет похудеть на 20 кг |
Понеділок, 27 квітня 2015 |
 |
 |
Очень многие женщины стремятся к идеальной фигуре. Кому-то нужно скинуть всего пару лишних килограммов, а кому-то больше. Для того чтобы вес уходил, поступающие в организм калории нужно сжигать. А сколько необходимо сжигать, чтобы похудеть на 20 килограммов?
Подробности - в данной статье.
Итак, диетологи проводили испытания и исследования для того, чтобы выяснить, сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 килограмм. Конечно, это зависит от нескольких факторов, но в среднем данное число равно 8000-9000 калорий. Так что несложно выяснить, сколько нужно сжечь, чтобы стать легче на 20 килограммов. Но быстрого эффекта ожидать не стоит.
Также выяснить, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, можно по формуле, каких существует немало. Приведём одну из них. Для начала нужно выяснить, какова базовая скорость метаболизма (иными словами, сколько калорий организм сжигает в состоянии покоя).
Для мужчин БСМ вычисляется по формуле: 66,5 + (13,75*вес в кг) + (5,003*рост в см) – (6,755*возраст). А для женщин формула такова: 655,1 + (9,563*вес в кг) + (1,85*рост в см) – (4,676*возраст). Затем данное число нужно умножить на коэффициент. Для пассивных людей он равен 1,2, если присутствует лёгкая активность, то 1,375, если активность средняя, то 1,55, а если высокая, то 1,75.
А сколько нужно сжигать калорий, чтобы похудеть на 20 кг? Для этого в формулу вместо своего веса нужно подставить вес, на 20 килограммов меньший Вашего. Тогда Вы и выясните, сколько калорий нужно потреблять, чтобы худеть. То есть, такое количество будет сжигать Ваш организм, и Вы при этом будете худеть. А любое дополнительное сгорание при активности пойдёт только на пользу.
Так что, если Вы хотите похудеть на 20 килограммов, то чем больше будет активности - тем быстрее пойдёт процесс сжигания. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
