| Схуднення |
5 советов, как сбросить лишний вес |
Понеділок, 30 січня 2017 |
 |
 |
Женщины более склонны к набору лишнего веса, чем мужчины, Поэтому программа похудения для них будет немного другой. О том, как похудеть женщине быстро, вы узнаете, прочитав статью.
5 пунктов, которые помогут похудеть женщине:
1. Питайтесь дробно
Дробное питание помогает не только ускорить метаболические процессы, а еще и удалить чувство голода, пишет ladyhealth. Ведь пища поступает в организм каждые 2-3 часа. В таком режиме проголодаться нереально. Принимайте пищу 5-8 раз в день.
2. Занимайтесь фитнесом
Не обязательно идти и покупать абонемент в тренажерный зал. Достаточно просто выбрать для себя какую-нибудь физическую нагрузку и заниматься. Это может быть - плавание, бег, езда на велосипеде, катание на роликах, или же обычная ходьба. Главное - тратить энергию.
3. Не покупайте вредные продукты
Сделайте так, чтобы в вашем холодильнике были только полезные натуральные продукты. Если ваши близкие едят вредную пищу, то сделайте так, чтобы эта пища не попадалось вам на глаза. Поскольку имея соблазн съесть что-то вредное, вы обязательно это сделаете.
4. Гуляйте на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе помогают не только сжигать лишнюю энергию, но и настроиться на позитив, наслаждаясь окружающим ландшафтом. Возьмите за правило гулять не менее 30 минут каждый день.
5. Достаточно отдыхайте
Недостаток отдыха может привести к перетренированности или истощению. Это крайне негативно скажется на жиро сжигании. Поэтому отдыхайте между тренировками не менее 48 часов. Также не забывайте про здоровый ночной сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.
Не забывайте про золотое правило похудения - лучше недоесть, чем сжигать калорий по 3 часа на беговой дорожке. Помните, что 65% успеха похудения можно смело отдать питанию. Худейте правильно, всем удачи!
Читайте материал по теме: 8 советов, как сохранить упругость кожи при похудении ( 1 Голос )
|
Додати коментар
