| Схуднення |
Как похудеть в ногах - советы экспертов |
Неділя, 29 січня 2017 |
 |
 |
Отложение жира в области бедер - проблема большинства девушек. Не зная как сжечь жир на ногах, разочарованные дамы бросают тренировки. Но все-таки, как похудеть в ногах, и возможно ли это в принципе? Об этом вы узнаете, прочитав статью.
Итак, предлагаем Вам 5 правил похудения в ногах:
1. Делайте упражнения на ноги
Основную часть упражнений, которые вы делаете в тренажерном зале, акцентируйте на ногах. Приседайте, делаете выпады, прыгайте на скакалке. Но также не забывайте про прокачку всех мышечных групп тела. Ведь тело худеет и развивается пропорционально.
2. Делайте кардио
Кардио помогает сжечь жир в местах, где его больше. Важно давать аэробную нагрузку в период когда организм голодает, то есть делайте кардио натощак. Лучшим вариантом будут - утренние пробежки.
3. Правильно питайтесь
Чтобы жир горел, нужно соблюдать правильный рацион питания. Потребляйте только натуральные продукты, такие как: фрукты и овощи, мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты. Помните, что чем чаще вы едите, тем лучше. Поэтому ешьте 5 раз в день, маленькими порциями.
4. Не сидите на одном месте
Кроме спланированных тренировок в зале, тратьте энергию в повседневной жизни. Не упускайте возможность лишний раз пройтись. Откажитесь от услуг общественного транспорта и ходите пешком. Ходьба не только сжигает лишнюю энергию, а еще и тренирует сердечную мышцу.
5. Пейте много жидкости
Для регулирования всех обменных процессов в организме, нужна вода. Пейте до 2,5-3 литров жидкости в день, потребляя воду каждые 2-3 часа.
Помните, про данные 5 правил, которые помогут похудеть в ногах. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и все у вас получится. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
