Похудение

Необычные способы похудения: дыхательная гимнастика

12.11.2016 Печать E-mail
похудение
 
Что чаще всего происходит после окончания диеты -  нет результата или сброшенные такими усилиями килограммы очень быстро возвращаются обратно. Есть способ избавить себя от всего лишнего легко – необходимо только научится правильно дышать.
 
Давайте выясним, так для чего же нужны дыхательные упражнения.
 
Упражнение с дыханием в лучшую сторону повлияет на нашу фигуру и здоровье. При занятиях чаще всего лишь мы накачиваем лишь определенные группы мышц, но не сжигаем жир полностью. Конечно же незначительная часть жира сгорает, а остальная остается на наших мышцах. Необходимо сжигать жир не снаружи, а изнутри, а при идеальной постановке вопроса- постараться комбинировать эти процессы. И только тогда наши мышцы будут в правильном тонусе, а на них сможет появляться жировые прослойки.
 
При правильном дыхании, вы станете худеть и почувствуете себя бодрее. Вы сами сможете заметить как ваше самочувствие улучшается, а утомляемость снижается. Этот комплекс упражнений поможет вам развивать мускулатуру грудной клетки, связок и воздушных клеточек. 
 
Данный метод не сложен, но при этом очень эффективен, с его КПД не сравняться даже результаты самых сильных физических нагрузок. Секрет в том, что данные дыхательные упражнения сочетают в многолетний опыт и практику йогов, в котором нет ничего лишнего.
 
Дыхательная гимнастика для похудения
 
1. Задержка дыхания, с ее помощью будем развивать дыхательную мускулатуру и легких. Уже давно известен тот факт , что задержка дыхания приносит огромную пользу, как дыхательным так и органам пищеварения, нервной системе и вообще полностью всему кровообращению. Данным способом мы очищаем воздух, оставшийся в легких, и улучшаем поглощение кислорода кровью. Также это позволит удалить из легких все скопившиеся вредные вещества, которые все без остатка будут выходить на выдохе. Как же правильно задерживать дыхание?
 
Необходимо встать прямо
Сделайте вдох полной грудью
Задержите дыхание, как можно дольше
С силой выдохните через рот
 
Проделывать данное упражнение необходимо повторять несколько раз, при этом с каждым разом стараться насколько возможно долго задерживать дыхание.
 
2. Возбуждение легочных клеток, данное упражнение необходимо для того, что-бы стимулировать в легких деятельность воздушных клеток.
 
Постарайтесь аккуратно выполнять упражнение иногда можно почувствовать головокружение. 
Необходимо встать прямо, а руки развести в сторону.
Делаем медленный вдох
На вдохе постучите кончиками пальцев в области груди по разным местам
Задержите дыхание и постучите ладошками погруди
Выдох через рот
 
3. Развиваем эластичность ребер.
Встаньте прямо, прижав руки к груди, большие пальцы направлены к спине, ладони лежат на боках, остальные пальцы направлены вперед
Необходимо осторожно без нажатий сжать руками с боков свою грудь
Глубокий вдох, задержка дыхания
Очень аккуратно сжимаем руками ребра, не спешите выдыхать воздух
С силой выдыхаем через рот
 
4. Возвращаем первоначальную форму грудной клетки
Встаем прямо, делаем глубокий вдох, задержите дыхание
Руки вытянуты вперед, ладони сжаты в кулаки (следите за тем, чтобы они были на уровне плеч)
Отводим руки назад, возвращаемся в исходное положение
С силой выдыхаем через рот
При выполнении этого упражнения необходимо напрягать мышцы рук.
 
5. Дыхание на ходу
Сделайте в восемь приемов вдох, сосчитайте до 8, сделайте 8 шагов.
Выдохните через нос считая до 8 и делая 8 шагов
Задержите дыхание считая до 8.
 
Шаги при выполнении этого упражнения должны быть одинаковой длины, идти надо с гордо поднятой головой, отведя плечи назад.
Выполнять данный комплекс упражнений необходимо до легкой усталости, с каждым разом стараться увеличивать количество повторений

( 5 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...