Похудение

Диета для похудения в талии

01.10.2016 Печать E-mail
похудение, талия
 
Диета для талии и боков является одной из самых популярных и востребованной для многих женщин. Ведь жиры на боках способствуют появлению доброкачественных опухолей, а также это очень некрасиво выглядит со стороны.
 
Талия, является, очень проблемной зоной, лишние сантиметры в таких местах убираются довольно тяжело, и поэтому данной диете нужно уделить особое внимание.
 
Сперва потребуется значительно сократить количество потребляемых жиров, ведь именно из-за излишка жиров появляются лишние сантиметры и целлюлит. Уменьшая их количество в своем рационе, мы заставляем работать наш организм и тем самым лишние жиры, которые бездействуют и отложились в боках, начинают работать, чтобы поддержать организм.
 
Из рациона питания нужно исключить: 
молочные продукты,
жирное мясо,
любую жаренную пищу,
сахар,
куриный желток.
 
Список разрешенных продуктов:
нежирная птица без шкурки,
мясо (кролик, куриная грудка),
овощные салаты, заправленные столовой ложкой оливкового масла,
фрукты (исключение авокадо и бананы),
хлеб (зерновой, отрубной),
каши (жидкие, рассыпчатые),
макароны (только из твердых сортов),
обезжиренные молочные продукты,
соки натуральные.
 
Придерживаясь такой диеты нужно по максимум сократить калорийность потребляемых продуктов, но количество еды, которое вы потребляли ранее оставить таким же - снижать порции не нужно. Например, лучше съесть полезный, вкусный овощной салат, заправленный оливковым маслом, чем выпить чай с пирожным.
 
Плюс ко всему, снижая калорийность продуктов и при этом не снижая количество еды, вы будете убеждать себя этим, что не особенно ограничиваетесь в рационе, что убережет вас от раздражительности, которая часто появляется во время диеты.
 
Также желательно пить больше жидкости, вода полезна для организма и способствует уменьшению аппетита. Чтобы улучшить эффект, соблюдая диетическое питание, нужно не забывать про физические нагрузки: фитнес, уборка дома, пробежка и т. п.

( 1 Голос )
 
Loading...