Здоровое питание

Как взбодриться без кофе?

26.12.2012 Печать E-mail

 

кофеЧто мы традиционно предпринимаем, когда сонливость и вялость мешают нам заниматься важными делами? Чаще всего, конечно же, отправляемся за чашечкой бодрящего кофе. Но не стоит забывать, что избыточное употребление этого напитка опасно для здоровья. Да и, справедливости ради, стоит заметить, что пьем мы чаще не натуральный кофе, а его суррогатный растворимый аналог. А ведь существует целый ряд способов придать организму бодрость без кофеиносодержащего стимулятора. О них расскажем ниже.
 
Если вы не робкого десятка, начинайте каждый свой день с холодного (или хотя бы с прохладного) душа. Он способствует ускорению обращения крови, а значит, помогает организму быстрее прийти в норму, «набрать нужные обороты». А вот перед сном будет более уместен душ теплый, расслабляющий (или ванна).
 
Не игнорируйте рекомендации по ежедневному выполнению хотя бы самого простого набора упражнений (подойдут и танцевальные, и спортивные). Конечно, иногда перебороть лень и усталость бывает очень сложно, но справиться с ними поможет зажигательная музыка. Специалисты утверждают, что даже если просто двигаться минуток десять в такт ритму, это поможет активизировать все процессы в организме и пробудить его от «спячки».
 
Обязательно завтракайте. Утренний прием пищи дает энергию организму, позволяя ему работать в требуемом режиме. Это как топливо для машины: заправил – поехал, нет топлива – нет движения.
 
Продолжая тему питания – кушайте чаще, но малыми порциями. Во-первых, согласно утверждениям специалистов, изменение пищевых привычек поднимает уровень энергии. Во-вторых, поэтапно «подзаряжая» организм небольшими приемами пищи, вы даете ему достаточное количество калорий для активного функционирования, а «заправляясь» редкими большими порциями, вы перегружаете организм, замедляете все важные процессы и тем самым только стимулируете сонливость.
 
Непременно вводите в рацион орешки (но только не соленые и не жареные). В них много протеинчика, который восполнит недостаток энергозапаса и увеличит выносливость. Подойдут также продукты, в состав которых входят орешки. Например, в перерыве между работой можно подкрепиться батончиком с орешками.
 
Упадок сил может быть вызван нехваткой в организме витаминчиков группы В. Чтобы избежать этого, регулярно вводите в свой рациончик яйца, картошечку, печеночку, красную рыбку, молочко.
 
Для того, чтобы быть активной в течение дня, необходимо хорошо отдыхать. А самый качественный отдых – это сон. Считается, что сон до полуночи наиболее полезен и крепок. Ложась спать минуток на двадцать-тридцать раньше привычного времени, вы увеличите срок продуктивного восполнения энергии организма. Источник: mydiet.com.ua
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua
 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости