Здоровое питание

Питаемся правильно каждый день

04.09.2012 Печать E-mail

правильное питаниеА вы уже приобрели логарифмическую линейку, для того, чтобы подсчитывать калории, которые нужны для соблюдения баланса? Или вам знакомы другие правила здорового питания, придерживаясь которых можно иметь прекрасную фигуру и здоровый организм? Если нет, тогда вам остается поверить нам на слово и питаться так, как рекомендуют лучшие диетологи. А рекомендуют они следующее:


Никогда не наедаться до отвала. Успеть встать из-за стола, пока в мозг еще не поступил сигнал о пресыщении.

Не есть после шести. А, если все-таки приходится, ешьте овощи.

Уменьшить количество пищи, которое съедаете за один раз. Для этого, выпейте стакан воды перед приемом пищи.

Проконсультироваться с врачом и начать принимать витамины.

При составлении рациона уделять внимание овощам. Половину вашего рациона должны составлять овощи.

Если уверены в качестве фруктов, есть их с кожурой.

Не забывать добавлять в пищу лук.

Есть больше помидоров, особенно это рекомендуется сильной половине нашего общества.

Выбирать в пищу красные грейпфруты.

Не употреблять пищу быстрого приготовления. Но, если пришлось, запивайте большим количеством воды. Это поможет вашему желудку быстрее переварить вредные вещества.

Хотя бы раз в неделю есть рыбу. 

Не можете выдержать интервал между завтраком и обедом, позвольте себе йогурт или стакан минеральной воды.

Не сидеть на строгих диетах. Это приведет к кратковременному сбрасыванию веса, а проблему не решит.

Не злоупотреблять кофе. Если не можете удержаться, пейте кофе с молоком, причем надо кофе лить в молоко, а не наоборот.

Пить чай, который по содержанию полезных веществ не уступает моркови и брокколи.

Совершенно понятные и не сложные рекомендации. Тогда почему же добрая половина человечества страдает от лишнего веса? Что мешает нам выполнять рекомендации, или хотя бы к ним прислушиваться? Самое трудное в любом деле это сделать первый шаг. Поднимайтесь с дивана и сделайте один, но такой нужный для вашего здоровья шаг. Каким он будет – зависит от вас. Я начну с того, что налью, молока и добавлю туда кофе. И правило выдержу и себя побалую. Затем поеду на рынок фрукты и овощи покупать. Найду приятную бабушку, которая все вырастила у себя на огороде, может, тогда еще одно правило выполню. Помою и съем с кожурой. Сколько дней вы выдержите на правильном питании? Вот и я не знаю. А так хочется выглядеть молодой и красивой.

Что ещё говорят диетологи, когда составляют рацион для желающих правильно питаться? А говорят они о том, что делать это надо регулярно. Вся фишка в этом. Надо не совершать набеги на полезные продукты, а употреблять их постоянно. Правильно питаться, это не значит сидеть голодной или употреблять в пищу одни овощи. Прочитайте ещё раз статью и выполняйте рекомендации, начинайте с мелочей, каждый день осваивайте хоть одно из правил. И у вас все получится.  Источник: ladyeffect.ru

Женский журнал о красоте и здоровье


( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости