Здоровое питание

Как похудеть и сохранить здоровье?

31.08.2012 Печать E-mail

 

похудение, здоровье, пищаВ трудный рабочий день, мы даже не замечаем, как перекусим бутербродом, скушаем печенье или еще что-нибудь вкусненькое. А ведь все это откладывается в первую очередь на нашей талии, только вот не резко, а постепенно.
 
Поэтому, процесс ожирения мы и не замечаем. Если вы уже столкнулись с такой проблемой и у вас есть лишние килограммы, то эта статья для вас. 
 
Каких диет только нет, множество книг и сколько запрещенных продуктов. Но вот помогают только проверенные методы не только нашими бабушками, но и наукой. Уже давно было доказано, что нельзя, сидя на диете, употреблять только один продукт.
 
Например, можно часто встретить в книжках огуречную диету. Из-за огурцов в организм будут попадать определенные витамины и больше ничего, а для жизни и энергии необходимы углеводы и белки. Но это еще не самое плохое, бывает и так, что на полезные и совсем некалорийные продукты ставят запреты. Например, на молоко. Сам по себе напиток не очень калориен, а вот кальция и витаминов много. 
 
Чтобы похудеть и сбросить лишнее, запомните, что, как и набирание килограмм, процесс похудения очень долгий. Не стоит со второго дня сразу же бежать к весам. 
 
Самый главный прием пищи – завтрак. До 12 часов можете есть, что душе угодно. Если вы плотно позавтракаете, то голод не будет так сильно мучить вас весь день. 
 
На обед можете съесть суп, но только половину обычной порции. Так вы убьете чувство голода и не наберете лишний вес. 
 
На ужин можно съесть легкий салат из овощей или фруктов. Ну а если в перерывах между завтраком, обедом и ужином вам захотелось покушать, то можете перекусить каким-нибудь фруктом или овощем, но избегайте банана и авокадо.
 
Ирина Трутенко
 
Женский журнал о красоте и здоровье

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости