Сколько нужно пить летом?!

В последние несколько лет мы все больше задумываемся о своем здоровье, выбирая правильные диеты, полезные продукты питания и органическую косметику.

Мы принимаем витамины и антиоксиданты и стараемся пить много воды, потому что именно она является одной из важнейших составляющих нашего организма.

Внимание к воде и к тому, сколько же нужно и чего пить обостряется из-за жары за окном. 

Мы попытались разобраться, сколько воды нужно пить летом? Какие напитки кроме воды нужно пить?

Ученые утверждают, что норма воды взрослого человека в сутки составляет 2,5 литры. Это в рассчете по 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Норма воды в сутки не зависит от погоды или времени года,  а это значит что летом нет никаких исключений из правил.

Оказывается переизбыток жидкости в организме может привести к очень нежелательным последствиям и проявиться в качестве отеков под глазами, повышенной секреции сальных желез, головной боли и длительной менструации. 

Поэтому, перед тем как употреблять воду или другую жидкость, хотя бы примерно оцените ее количество. Оно недолжно превышать 2,% литра. Кроме того, важно  не только сколько мы пьем, но и что мы пьем.

Самыми полезными напитками будет минеральная вода, зеленый чай, компот, свежевыжатый сок.

Ни в коем случае не пейте кофе из автоматов или популярные в офисных условиях кофе из пакетиков - три в одном.